夏季將到 九個小妙招防溼氣入體
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夏天氣溫高,溼度高,喝水多排不出來的話,身體容易溼。因此,夏季養生重視防溼。專家指出,體溼是脾虛引起的,脾虛不能吸收食物的營養物質,不能吸收就會變成溼濁(廢棄物),引起疾病。下面教你九招以避免溼氣進入體內。
有句古話叫做千寒易除,溼難除。溼性粘濁,如油進入表面。溼氣和寒氣一起被稱爲寒溼,熱氣和溼氣和風氣一起被稱爲風溼氣,熱氣和溼氣一起被稱爲溼氣。溼邪不去,多吃補品、藥品就像隔靴搔癢,隔山打牛。生活中許多人患有脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,甚至惡性腫瘤。事實上,這些疾病與溼邪和痰溼有關。專家指出,體溼的人容易出現疲勞、汗多、頭重、四肢乏力、皮膚瘙癢、溼疹、腹脹等症狀。下面我們一起來看看如何避免溼氣入體。
1、對付體溼,可以選擇多吃一些健脾利尿的食物,比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼爽甘甜,富含易被人體吸收的鈣質,還具有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆具有補強、補脾、消暑、消溼、消腫的效果。
薏苡仁不僅含有高蛋白質,還含有b族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是營養平衡的穀物。易被消化吸收,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可健脾除溼,增強腎功能。另外,冬瓜和西瓜也屬於性寒甘、清熱生津的食物,溼熱天氣多吃冬瓜和西瓜有利尿作用。
2、如果房間內溼氣較重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走溼氣。地板潮溼,及時拖幹,避免潮溼滯留。如果外部潮溼也很重,可以打開風扇和空調,用這些電器保持空氣對流。
3、少食甜膩食物。在潮溼的環境下不要吃傷脾胃的食物。比如冷拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也要禁止嘴。因爲甜而溼。
4、避免生冷食物。中醫認爲生冷食品、冰品或涼性蔬菜會停滯胃腸消化吸收功能,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等,最好在烹飪時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒冷性質。
5、在外面洗頭時,不要用洗髮精按摩溼頭髮。溼氣進入頭皮。洗完澡後,要充分擦拭身體的水分。
6、不要穿溼衣服,蓋溼被子,被子(墊棉)要經常曬黑。
7、儘量不要住在地下室(熱天也不要直接睡在地板上。空氣中水分會下降且地板重,容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。
8、潮溼雨天減少外出。避免淋雨和水,不要讓溼氣包裹身體。
9、酒輔助溼邪,最好少碰酒精。
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