防霾小妙招

霧霾是現在比較嚴重的環境問題之一，尤其到了冬天霧霾更加嚴重。霧霾中的有害成分進入人體後會產生較大的傷害。特別是對心肺功能損傷較大，因此，冬天裏預防霧霾尤爲重要，那麼防霾小妙招有哪些？

1.平時出門要做好防護工作，儘量戴帽子，雖然通過頭皮吸收的霧霾垃圾並不會很多，但總歸是一個途徑，出門前儘量帶好帽子再出門，平時要多準備幾頂帽子，隨時更換。

2.出門前要帶好口罩，口罩雖然無法百分百的抵擋霧霾，但它有保護屏障的作用，因此，強烈建議出門前戴口罩這個習慣，口罩要買透氣性好、防塵功效好的，一次性口罩大多隻能達到防風的功效，對於霧霾的防範作用輕微，不太推薦。

3.出門前儘量穿長衣，可以的話把全身包住，這樣子可以減低霧霾接觸面積，減輕吸收率。

4.冬天裏儘量減少戶外時間，雖然戴口罩、穿長衣、戴圍巾等等是可以達到防霧霾的功效，但只要出門一定會吸收霾，這是十分確定的，爲了減少霧霾的傷害性，如果外面霧霾比較嚴重，空氣糟糕，建議還是儘量減少出門的時間，能不出門儘量別出門，出門後也不可以去人流密集的地方行動，這些地方空氣不流通，細菌多。

5.進屋前要勤洗手，只要出門一定會有少量的霾停留在身上，爲了減少霧霾對身體的傷害，進門後最好及時洗手，換洗衣裳，如果有時間與條件，洗個澡更好。

6.儘量用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸，少部分的人有鼻炎或者用嘴巴呼吸的習慣，這是十分不健康的，特別是如果霧霾嚴重，用嘴巴呼吸大多會把霧霾吸到肚子裏，這會對身體造成比較大的傷害，鼻子呼吸時，鼻子黏膜以及粘液會吸收一部分的垃圾，降低霧霾的傷害。

7.加強體育鍛煉，增強個人免疫力，霧霾嚴重時，體質較弱的人大多容易生病，生活中一定要注意多鍛鍊，提升抗病能力，不過霧霾天體育鍛煉最好還是以室內爲主，多做一些有氧運動，室外活動時，儘量不要過於劇烈，散步爲主，呼吸急促時會增加霧霾的吸收量。

8.屋子也需要開窗通風，雖然霧霾天不太適合開窗戶，但如果長時間關窗戶，放假空氣糟糕，對於個人健康也是不太恰當的，平時最好還是開個小縫通風比較好。

霧霾對身體的傷害還是比較大的，長久霧霾天會影響我們的肺功能，平時一定要做好防護工作，霧霾天儘量少出門，出門就好全副裝備，如果身體有不太舒服的情況，最好及時就診。