女人更易疲勞 五大良方趕走疲勞感
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不少女性都很容易感到疲勞,美國網絡醫學博士網站總結出女性疲勞背後的5大原因,並給出了減少疲勞感的良方:
一是甲狀腺問題。
甲狀腺激素髮揮着調節人體能量代謝活動的重要作用。甲狀腺過於活躍或不活躍都會影響人的精神,使人經常感到睏倦。雖然專家還不清楚原因,但甲狀腺問題確實更多見於女性。甲狀腺檢查可以明確甲狀腺激素水平是否正常。
二是心臟不好。
美國心臟病學會數據顯示,死於心臟病、中風等心血管疾病的女性數量是癌症的2倍。心臟功能不好會影響身體血液循環,從而更容易感到疲勞。如果經常感到身體疲勞,身體肥胖,血壓高,家庭有心臟病史,應立即檢查心臟和血壓,預防未然。
三是缺乏維生素d。接受日照不足容易導致體內維生素d不足。從飲食的角度來說,有些人不喝牛奶或者完全吃素,這也容易導致維生素d不足。美國醫學研究會2010年建議大人每天攝入維生素D爲600個國際機構,70歲以上的老人爲800個國際機構。在保證攝入足夠量的維生素D的同時,還要注意避免腎臟負擔過重和其他副作用。
四是缺乏鐵元素或貧血。
缺鐵或貧血導致血液載氧量不足,進而導致疲勞。女性經期出血量多,身體可能會失去很多鐵要素,容易感到疲勞。血液檢測可查出是否缺鐵,解決缺鐵問題可及時補充鐵元素和維生素B。
五是情緒抑鬱。
抑鬱和疲勞經常同時發生,相互作用導致惡性循環。抑鬱症的人感到疲勞的可能性是其他人的4倍,一旦患上抑鬱症,應該及時找醫生,讓醫生知道抑鬱症的症狀是什麼時候發生的,持續多久,有多嚴重,配合醫生找到最好的抑鬱治療方案,選擇精神療法,服用抗抑鬱藥物,或者兩者結合。
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