常吃這些食物可以保護腎臟
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腎病是健康的一大威脅,除了物治療外,通過調整飲食也有助於降低腎病風險。以下是科學證明的有益腎臟食物的總結。
1、大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是很強的抗氧化劑。研究證明,定期食用有助於抗癌。
2、羽衣甘藍
西蘭花、椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素c和維生素k等有益腎功能的營養素。並且,這類蔬菜含鉀量相對較低,有助護腎。其中,羽衣甘藍含鐵量最高,同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣,護腎作用最好。
3、蛋白質
蛋白質富含人體必需的多種維生素和微量元素,有助於提高整體健康水平。蛋白質含有大量蛋白質、低鉀低磷多鐵,有助於腎臟保持最佳狀態。
4、橄欖油
在用橄欖油代替黃油等食用油的地區,心臟病、癌症、腎臟病等發病率明顯降低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑,有利於對抗自由基對人體的傷害,減少動脈炎症。
5、蘋果
蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含鉀量相對較低,是保護腎臟的完美零食。
6、黑豆
黑豆被稱爲腎谷,黑豆從外觀上看,其形狀與人體腎臟相似。味甘性平,中醫認爲黑豆還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。
7、水果仁
水果仁可以存儲在男性激素的分泌中,規律化。特別是核桃和棗的功能,具有健腎、補血、益胃、潤肺的功能。
8、紅辣椒
紅辣椒中關鍵的陳芬辣椒素有助於分解體內,尤其是血液垃圾。因此,紅辣椒是健康腎臟的完美食物。
9、魚
魚(特別是深海魚)富含抗炎歐米伽3脂肪酸,有助於保護腎臟。魚肉是優質蛋白質的重要來源。
如何預防腎病
1、大量動植物性蛋白質、代謝產物尿酸和尿素氮等由腎臟負責排除,暴飲、暴飲增加腎臟負擔。平衡飲食,減少腎臟負擔
2、多喝水,不停止尿。尿在膀胱太久很容易滋生細菌,細菌很可能會被輸尿管感染到腎臟,每天充分喝水隨時排尿,腎臟不易感染,不易形成結石。
3、有計劃堅持每天的體力活動和運動,控制體重,避免感冒,戒菸。
4、避免濫用藥物,多種藥物、化學毒物均可導致腎臟損害。
5、婦女懷孕前最好檢查有無腎臟病及腎功能情況,如果有相當程度的腎臟病時(有時自己都不知道),要與腎臟專科醫師研討可否懷孕。否則盲目懷孕,腎臟病可能很快惡化引起腎功能不齊全。
6、每年定期檢查尿常規和腎功能,也可同時做腎臟B超檢查。
7、對高危人羣,即可引起腎損害的人羣(糖尿病、高血壓病等)及時有效治療,防止慢性腎病發生。
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