早餐應該怎麼吃? 早餐要吃四種營養早餐
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俗話說,早餐要好好吃,好好吃早餐不僅對身體健康有好處,對愛美的女性也很重要。吃早餐可以起到養顏排毒的作用,體內毒素排出後,皮膚自然從內而外閃閃發光,可以和蠟黃的臉色再見~下一位編輯介紹養顏排毒的營養早餐:
桂圓棗蛋湯
材料:生薑12、棗3~5粒、桂圓2~3粒、雞蛋1~2個、糖適量。
做法:
1.將生薑切絲炒香後加入水,同時煮棗桂圓。
2。棗煮爛後,加兩個荷包蛋煮,起鍋時加入適量的糖即可。
效果:補氣、活血、養顏、促進血液循環。這頓早餐繼續吃,改善膚色,輸入血氣,使臉變白變紅。
蘆薈綠葉手卷
材料:紫菜手卷一張,蘋果一半,蘆筍三根,綠葉一點,優格一勺。
做法:
1.蘋果切成條狀,蘆筍沸水稍熱,冷卻備用。
2.將紫菜皮捲成筒狀,塞入一半的草莓芽墊底。
3.放入蘋果條、蘆筍,再將剩下的苜蓿芽放上去,淋上優格即成。
功效:苜蓿芽有着豐富的纖維質,可以刺激消化系統,含有豐富蛋白質及多種維他命和礦物質,具有防止過氧化、美化肌膚的窈窕功效,也是製作生態美食時常選用的食材。
木瓜燉奶酪
材料:木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個、冰糖適量、醋少許。
做法:
1.木瓜剖半,取出果肉,放入果汁機打成碎小塊。
2.新鮮牛奶正好沸騰,加入冰糖溶化,冷卻備用。
3.蛋白均勻,加入牛奶和醋,輕輕攪拌均勻後,用過濾器過濾,放入碗中,蓋上保鮮膜,用大火蒸約30分鐘成爲奶酪。
4.吃的時候把木瓜泥淋在奶酪上,也可以加蜂蜜一起吃。
效果:木瓜具有多種維生素b羣、胡蘿蔔素等營養,加上含有的特殊蛋白酶,可以迅速吸收鮮奶中的蛋白質。蛋白質促進皮膚新陳代謝正常,保持彈性,提供抗老化、抗氧化的全面功能。
奇怪果汁
材料:奇怪果實2個,蜂蜜少,冷開水半杯。
做法:
1.用刀削掉奇怪的果實,把水和蜂蜜放入果汁機中。
2.開始果汁機約1分鐘,將奇怪的果實變成小粒狀,放入杯子中飲用。
效果:超高量維生素c,不僅美麗,還有保護喉嚨和肝臟的平靜效果奇異的水果不僅酸甜舒適的口感,超高含量的維生素c也有很好的顏色。
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