早餐可以吃什麼養胃?推薦4款養胃早餐
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由於生活壓力越來越大,許多白領在路邊吃早餐,不能考慮營養,經常吃早餐是因爲胃病。我們都知道,早餐應該吃得很好,但如何做快速營養的早餐呢?
推薦菜譜1:南瓜粥
配料:名,老南瓜,名。
程序:
清洗南瓜,切片備用。
洗淨名、米,浸泡30分鐘。
將半開溫水倒入電飯煲,倒入穀子、米飯、南瓜。
4、電飯煲按下煮粥,約1小時後即可食用。
效果:名字在我們的生活中很常見,富含維生素和礦物質,具有烹飪腸道功能的效果。這個名字對脾臟和胃缺乏熱、嘔吐和腹瀉的人有很好的飲食效果。這個名字很容易煮,最好被人體吸收。所以老人和孩子們也可以吃它。南瓜中的維生素和果膠與小米一起,也可以保護胃腸道,消除致癌物。秋天是吃南瓜的最佳季節。
推薦菜譜2:山藥養胃粥
配料:山藥、米、棗、冰糖。
程序:
養胃早餐食譜養胃早餐能吃什麼樣的早餐養胃
1.山藥切塊反覆清洗去除粘液後浸泡,防止變色,棗洗半切。
2.將煮好的水倒入電飯煲,加入食材煮1小時以上。時間長了,米湯越粘。
效果:山藥是衆所周知的滋補品,山藥鐵棒山藥是最珍貴的。山藥含有大量的粘蛋白,對我們的身體有保健作用,保護心血管系統,對體質瘦、脾胃虛寒、經常腹瀉的人有效。冬季山藥產量最豐富,也是當季最好的補品。
推薦菜譜3:棗蓮子湯
食材:棗、去芯蓮子、粳米
程序:
棗洗半切,蓮子提前浸泡30分鐘。
2.將上述成分倒入電飯煲中,慢煮1小時以上。棗本身很甜,所以不加冰糖,甜朋友可以加冰糖。
效果:棗平和,養胃健脾,滋陰安神。棗富含維生素c,是柑橘類水果的8-17倍,比香蕉和蘋果高50-100倍。被稱爲水果之王,具有補氣養血、健脾防癌、美容養顏的功能。春天最好吃。
食譜4:胡蘿蔔粥
配料:胡蘿蔔、粳米、鹽、蔥。
步驟:
1胡蘿蔔去皮洗淨切成丁,粳米洗淨泡水30分鐘。
2.胡蘿蔔容易變軟腐爛,所以將蘿蔔丁放入粳米中煮30分鐘。
3.成熟後,可根據個人口味加入適量蔥泡增香。
除了食物補充劑,睡眠規則和飲食習慣也非常重要。胃腸道不好的人應該少吃多餐,慢慢咀嚼,記住貪婪的涼爽。
功效:胡蘿蔔富含豐富的維生素,果膠,無機鹽,多種氨基酸,胡蘿蔔素,鈣等營養元素,因此有“小人蔘”的美譽。常食胡蘿蔔可健脾養胃,明目護肝,對胃腸炎,便祕和營養不良效果很好。
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