食療+動作緩解眼睛痠痛 明亮地還給眼睛
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長時間使用眼睛,眼睛疼痛,不舒服。如果這時不注意保護眼睛,可能會使視力加深,或者出現其他危害眼睛健康的情況。今天,小編就在這裏介紹幾種緩解眼睛痠痛的方法,將明亮還給眼睛。
緩解眼睛疼痛的食療方法:
1、黑木耳棗湯
材料:黑木耳150g、棗60g、清水600ml。
做法:首先,木耳兩小時前變軟。棗也浸在水中十幾分鍾,容易清洗皺紋的灰塵。其次,清洗木耳和棗,放入鍋中,注入適量的清水。然後,大火煮開。轉小火燉至湯汁粘稠,煮30分鐘左右。
2、松仁玉米
材料:新鮮玉米1根、青椒1根、紅椒1根、松仁50g、小米椒2個、鹽3g、糖3g、牛奶3湯匙。
做法:先將玉米煮熟後剝粒,青紅椒切末。其次,不要倒油,把松仁放在鍋裏,用小火慢慢烤松仁。松仁變黃之前,表面髮油時,自然冷卻。然後在鍋裏倒油大火燒至七成熱時,倒入玉米粒。倒入青椒末,炒1分鐘。最後,根據個人口味加入適量鹽和適量糖,倒入3湯匙牛奶,攪勻。直至牛奶快收幹湯汁時,放入松仁就可以了。
3、紅酒醋蜜糖胡蘿蔔
材料:小胡蘿蔔200克、橄欖油5克、蜂蜜10克、紅酒醋適量。
做法:先把胡蘿蔔切成小塊,在蒸鍋裏蒸5分鐘。其次,在蒸好的胡蘿蔔中加入橄欖油和少量葡萄酒醋均勻地抓住。然後,將胡蘿蔔放入沖泡的濃蜂蜜水中浸泡1~2小時,就可以吃了。
4、玫瑰棗茶
材料:桂圓4、棗4、幹玫瑰花5、枸杞2g、綠茶2g、蜂蜜適量。
做法:先用清水浸泡洗淨各種材料。鍋中,加入適量的清水,放入綠茶煮。其次,用綠茶煮3分鐘煮茶汁撈茶。放入棗和桂圓繼續住5~8分鐘。然後將枸杞浸泡洗淨,然後放入枸杞和玫瑰花。煮2分鐘關火蓋2分鐘就可以喝,喝的時候可以加蜂蜜。
緩解眼睛痠痛動作:
1、眨眼
眨眼可以讓淚液在角膜、結膜上形成一層均勻的水膜,有利於保持眼睛溼潤。暴露在空氣中的淚膜很快就會蒸發,眼睛乾燥的人自身的淚液分泌有可能減少。因此,我們眼睛。請不要相信。小眼淚膜能很好地保護眼睛哦~
2、按摩熱敷
眼睛按摩和熱敷首先要洗手,眼睛疲勞時要做眼睛保健操,用熱敷的手掌輕輕放在眼睛上,重複5~10次,有助於緩解眼睛疲勞。
3、適當休息
對着屏幕一小時休息5-10分鐘,可以看到窗外的景色,閉上眼睛休息一會兒。去廁所,爲自己泡菊花枸杞茶,可以讓疲勞的眼睛休息。如果你每15分鐘讓你的眼睛離開屏幕超過30秒,你可以減少眼病的風險。
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