經期減肥有科學依據嗎？什麼是喝水減肥法？

本文已影響4.46K人

減肥是當代社會比較熱的一個話題，因此出現了各種各樣奇怪的減肥方法，比如喝水減肥，經期減肥以及通過不吃主食來減肥的方法。其實這些方法並沒有明顯的科學依據。接下來，關於這些減肥方法的效果的問題，讓我們請出暨南大學附屬第一醫院副主任醫師董志勇來爲我們進行科普。

經期減肥有科學依據嗎？

經期減肥的說法並沒有科學依據，減肥必須遵循攝入少於消耗的原則。月經期可以適當減肥，但前幾天不建議劇烈運動，可以選擇有氧運動，比如散步、輕微的慢跑等，還可以配合力量訓練。另外月經期要注意調解情緒，避免暴飲暴食。

什麼是喝水減肥法？

喝水並不能達到減肥的目的，所謂的喝水減肥法，實際上是因爲飲水以後，胃內一部分容量被佔據，導致食慾下降，從而使其他食物的攝入量減少，以此達到減肥的目的。飲水可以加快脂肪代謝、促進腸道蠕動和消化能力，因此減肥期間一定要補充足夠的水分。但也不能過量飲水，喝水過多可能會出現腹脹、尿多、營養不良等症狀。

不吃米飯可以減肥嗎？

不吃米飯可以減肥，但這種方法是不正確的，因爲米飯是碳水化合物，是維持身體能量的基本物質，最好適當食用一些米飯。在減肥的過程中，可以將每餐分爲5份，1/5的碳水化合物，1/5的肉類、蛋白質，3/5的蔬菜水果，這樣不僅可以均衡飲食，還能減少碳水化合物的攝入。

如果是攝入了過少的能量，患者就沒有過多的精力參與正常的生產生活。通過喝水來促進身體的代謝，爲內地極爲達到減重效果有一定的有效性。此外經濟減肥並沒有科學依據，最好儘量避免暴飲暴食，預防身體出現不適。

相關內容