產後減肥怎麼減 科學減肥有方法

胖胖胖一胖毀所有。胖簡直是所以產後媽媽最不能忍受的事。一下胖了幾十斤多少都令人難以接受。對於想吃又怕胖的媽媽來說其實可以通過食物來減肥。食物也可減肥沒錯小編就來爲大家推薦幾款能減肥的食物。

山藥驅除脂肪助豐胸

山藥有兩大優點：一是有助豐胸，這當然也歸功於山藥的黏液，其中含有女性荷爾蒙的基本物質，能促進荷爾蒙的合成，在避免脂肪堆積的同時豐滿胸部，所以，以後你還會再擔心如何減肥不減胸嗎?二是低熱量易飽腹，山藥的黏液中有一種獨特的甘露聚糖，它吸水後能膨脹，讓你有一種飽腹感，多吃還能促進澱粉的分解，加快新陳代謝，驅逐皮下脂肪。而且山藥可以補虛補氣，在冬季食用山藥減肥是一件非常正確的事。

糯米控制食慾：

粗糧類食物富含的高纖維能在胃裏吸收膨脹，讓人產生飽腹感，幫助抑制食慾;像這種纖維多的食物，我們需要增加咀嚼次數，進食的速度變慢，血糖也不易上升;高纖維食物能促進腸道蠕動，多吃高纖維食物能消除便祕，幫你減掉肚子上的贅肉。而糯米無疑是冬季暖身減肥的首選，因爲它有着健脾暖胃的作用，是溫補佳品，其中豐富的澱粉在腸胃中不容易消化，具有超強的控制食慾的作用。

生薑燃燒脂肪棒棒噠

別以爲生薑只是用來調味的，一旦受到寒氣入侵，你只要喝上少許生薑水，就能達到驅寒暖身的效果。生薑讓你體內產生強烈的溫熱感，能讓血液循環處在一種活躍的狀態，而這種“辣辣”的感覺能持續很長時間，燃燒脂肪的效果棒棒噠~如果你也對生薑減肥法感興趣，那就從一杯熱熱的生薑紅茶吧!

黑色食物在最適合寒性體質減肥

如果你是屬於寒性體質的MM，在冬季減肥時就更得注意暖身這一步。醫學上說，寒性體質形成的主要原因就是血液循環不夠通暢。而黑色食物中就含有大量的微量元素和維生素，其中一種叫“花色苷”的黑色素，有着很強的抗氧化作用，能高效補腎暖身。多吃黑色食物能幫助調節身體內部循環，加快新陳代謝，如黑米、黑豆、黑棗、黑木耳、黑芝麻等都是健康的減肥食物。

奶酪美味高蛋白

奶酪一直被視爲阻礙減肥計劃成功的食品，可對於任何事物我們都不能一概而論，更何況是美味的奶酪呢?首先，奶酪不是垃圾食品，它含有豐富的蛋白質，是高蛋白家族中的佼佼者，能提供持續穩定的能量，讓你全身熱起來。

之所以很多人吃奶酪發胖，很大程度上是由於吃奶酪的時機和方法不正確。你可以在早餐的時候吃些奶酪，也可以在睡前搭配紅酒，可別小看睡前的這一招噢!只需要一小杯紅酒+1-2片奶酪，就能達到加大脂肪燃燒效率的作用。當然，想要吃奶酪減肥，你就得注意選擇低卡低脂的優質奶酪。

產後減肥方法有多種，一些媽媽常用的節食減肥方法其實並不是好方法，雖然節食對一些媽媽而言是最容易瘦下去的，但也容易反彈。科學的飲食，充分的利用減肥食物纔是有效的減肥方法。

枸杞助身體燃燒脂肪

枸杞甘甜滋潤，雖然多糖，但是卻有助於降低血脂和血糖，調節機體。而且它有着補血潤肺的功效，特別適合冬天裏體質虛弱或抵抗力差的女生。當然，如果冬季單吃枸杞，減肥效果並不會很明顯。建議你爲自己製作一杯枸杞豆漿，口感純正，營養美味。如果搭配上幾篇全麥麪包，就是一份非常健康的減肥早餐咯!另外，餐前一杯枸杞茶也能幫助身體分解脂肪，想減肥的MM不妨試試。