水果減肥法不萬能 減肥同求科學和營養
本文已影響1.43W人
本文已影響1.43W人
近來,網上盛傳着說水果減肥法很有效果,好多明星也用這個方法減肥。例如大S,使用了香蕉減肥法後瘦了3KG,並且身價從三萬暴漲到百萬。美國女星詹妮佛·洛佩茨的水果瘦身餐,一週吃一次,一個月可以瘦3公斤。這種方法的確是一種讓廣大女性覺得很不錯的方法,因爲水果除了可以填飽肚子之外,同時不少水果還有美容功效,現在又再加上一個減肥美體的功能,更是如虎添翼了。那麼這種所謂的水果減肥法究竟科學不科學呢?有那些要注意的地方呢?我們現在就來給大家介紹一下。
水果減肥法
是指除了水果以外,什麼東西都不吃,全日只吃水果,直到吃飽爲止。當然不是什麼水果都適合用來減肥,較爲有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。其原理是因爲吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果,因爲只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們身陳代謝速度變快,值此減輕體重。
純水果減肥法是不全對的
水果的熱量固然不高,但是不容易產生“飽”的感覺,不知不覺就吃多了,把胃口撐大了,一旦停止以水果爲主食,變大的胃口一定會成爲你的體重殺手!從人體營養需求方面來說,人體新陳代謝正常運轉需要蛋白質、糖分、脂肪三類營養成分,還需要維生素、礦物質等。長期以水果爲主食,就會造成人體缺乏蛋白質等物質,導致營養失衡,甚至引發疾病。除此之外,因爲水果中的果糖含量較高,果糖很容易被人體吸收,然後會轉化成爲脂肪,所以純水果減肥可能會越減越肥。
再一方面,一些主食如米飯、肉類以及雞蛋等含有比較豐富的維生素B等營養,因而主食含有人體每天身體所需的營養,不吃米飯、肉類、奶蛋就無法攝取足夠的維生素B,沒有維生素B人體就無法順利地代謝熱量,造成脂肪囤積。越是想避免吃一些自以爲會胖的食物,越容易造成營養攝取上的偏差,從而形成一種惡性循環,有些人減肥卻越減越肥,就是這個原因。另外,我們的主食如米飯等一般都比較耐飽,不容易讓人產生飢餓感而去吃更多的東西。所以理想的體重應該是建立在均衡的飲食之上,而不應該僅僅靠純水果來減肥。
水果減肥法怎樣不反彈
水果減肥餐的做法
蘋果減肥法
選對減肥方法事半功倍 不同血型減肥法各不同
最科學的運動減肥方法有什麼?教你科學正確的減肥方法
女性過於肥胖要如何合理減肥 女性科學減肥方法
科學的減肥方法有哪些
吃什麼水果才能減肥?10個最熱門的水果減肥方法
如何科學飲食減肥
科學飲食才能快速減肥 科學飲食纔可以快速減肥
科學減肥的方法是什麼 科學減肥食譜
蘋果也可以減肥嗎?不同年齡段的蘋果減肥法
秋冬水果減肥方法推薦 7款水果成減肥佳品
減肥果泡水的做法
單身媽媽喝水減肥直減120斤?正確減肥方法應科學有道
什麼水果減肥不能吃
如何快速減肥瘦身?蘋果牛奶減肥法飽腹又營養
求產後減肥方法
如何科學的減肥
間歇性禁食減肥法不可信 ?推薦7大科學減肥方法
輕斷食減肥方法科學嗎
減肥晚上能不能吃水果
科學減肥方法有哪些?科學健身減肥做好計劃很重要
減肥期間能不能吃水果
8比2減肥法是什麼?最科學健康的減肥方法
葡萄柚減肥科學嗎
水果減肥法有效嗎
水果減肥法:吃什麼水果減肥
減肥果真的能減肥嗎
水果減肥法能瘦下來嗎