月經期真的吃不胖嗎?經期如何科學減肥?
本文已影響2.12W人
本文已影響2.12W人
女性在青春期初潮之後,就會開始來月經,在經期這段時間,女性的身體消耗比較大,因此食量也會異於平常,不過有的人認爲在月經期女性是不會吃胖的,這個說法並沒有科學依據。很多女性都在減肥,那麼在經期內也需要科學減肥。
月經期真的吃不胖嗎?
女性在月經期吃不胖是沒有依據的說法,實際的情況可能只是短暫性的體重有所減少。在經期之前,女性身體內的雌性激素和孕激素會發生改變,雌性激素呈現下降的狀態,孕激素卻有所提升,兩種激素的改變會阻礙正常的新陳代謝,如此一來人的體重就會比平時偏重一些。而女性一旦來了月經,激素水平會逐漸的恢復正常,新陳代謝也會慢慢加速到正常狀態,這時女性的體重會比經期前輕一點,但並未真正達到瘦身的效果。
經期如何科學減肥?
1、不要節食
女性在經期身體一般都會比較脆弱,因此最好不要採用節食來減肥,而且日常的減肥也不能使用節食的方式。在女性的經期階段,每頓飯都要按時的吃,而且要注意量的控制。如果經常在經期節食,很容易有頭暈、心跳加速等狀況發生。
2、保證足夠的蛋白質
女性的經期通常都會流失很多營養元素,因此需要通過飲食來進行一定的補充,身體內如果缺少蛋白質,反而會使人新陳代謝變慢,從而引起肥胖。所以可以選擇性的補充一些蛋白質,不過最好是選用午餐的時間來補充,晚餐吃得過多就比較容易肥胖。
3、多吃高纖維食物
在女性經期的時候減肥,可以選擇多吃一些高纖維的食物,因爲高纖維的食物不僅能夠幫助調整月經,而且脂肪含量較少,也非常容易消化,十分有利於人體健康。
4、少吃甜食
在經期內,雖然需要補充營養,但是一定要注意少吃甜食,甜食通常會改變人的血糖,從而使女性的身體出現不適應的狀況,同時還能夠使脂肪含量增加。
5、多喝熱水
人們在平時就需要多喝熱水,經期也不例外,多喝熱水能夠加速新陳代謝,幫助人體迅速把毒素排出體外,同時還能夠促使血液循環,緩解痛經症狀。
女性在經期的時候有許多的注意事項,稍稍不注意,就可能對人體造成損害,也容易出現病菌感染,因此女性在經期要保護好自己。儘量不要選擇在經期減肥,正常的飲食是保證健康的前提。
在月經期能不能吃減肥藥
經期不吃飯減肥最快嗎
如何科學的減肥?不能錯過的科學減肥方法在這裏
如何在經期減肥最有效
如何科學飲食減肥
月經期吃什麼減肥
經期大吃大喝不會胖嗎 經期如何正確瘦身
經期如何減肥最有效果
月經期怎麼減肥?經期減肥要注意什麼?
月經期可以減肥嗎
如何科學運動減肥?怎麼科學運動減肥
月經期減肥操
月經期吃東西不胖嗎
【月經期間怎樣減肥】月經期間如何減肥 經期減肥的方法
月經期間能減肥嗎
經期真的吃什麼都不會胖嗎
經期吃什麼減肥呢?女人月經期間的減肥方法
月經期能不能減肥
經期減肥
來月經期能吃減肥藥嗎
月經期能減肥嗎
月經期能夠減肥嗎
經期不能吃減肥藥嗎
月經期減肥最快祕籍是什麼?經期吃巧克力不會發胖嗎?
月經期真的吃不胖嗎 經期如何科學減肥
經期減肥方法如何選擇?瑜伽是最合適的經期減肥法嗎?
運動減肥遇到月經期需要停止嗎 月經期能不能減肥
月經期減肥法
在月經期能吃減肥藥嗎
女人不容錯過的經期減肥食譜 經期減肥這樣吃