如何利用經期減肥
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美麗是女性的天職,不管是顏值還是身材的管理,都能在一定程度上增加一個女人的魅力。尤其是現在以瘦爲美的時代,減肥變成了熱度最高的話題,同時,在女人之間流傳最廣的是利用經期減肥,那麼如何利用月經期減肥呢?
第一步
想要在月經期間減肥,一定要把握好月經後的頭七天時間,因爲這段時間是女性減肥的黃金時間,把握住這段時間就相當於把握住了一半。主要是在飲食上進行調整,減少糖分的攝入,多吃新鮮的蔬菜水果,增加魚、蝦等優質蛋白的攝入,保證身體的各項機能正常運行。
第二步
月經減肥第二步,瘦身減肥的超速期,身體在透氣天已經合理控制糖分的攝入,即月經後的七天到十四天,身體會因爲糖分的攝入吸收進入到容易發胖的時期,所以在飲食上要注意減少一些高熱量食物的攝入,多做一些有氧運動,在這個階段尤其不要懈怠!
第三步
月將減肥第三步,在經期後第七天到第十四天,可以多吃一些高纖維食物,例如新鮮果蔬,糙米等,這些食物能夠促進身體裏的激素排出,平衡身體激素。此時配上適當的按摩,讓身體經血流通,活血化瘀都能在一定程度上對身體排毒,增加減肥效果。
經期減肥三步法,只要飲食合理,適當運動,都能在一定程度上讓我們在自身體重的基數上減少體重,達到瘦身的效果。是不是覺得經期減肥也沒那麼難呢?身材的官咯是個持久戰,需要大家時刻注意身體的變化。另外,經期減肥還可以配合一些身體按摩來刺激穴位,促進血液和淋巴的循環,以幫助身體排出毒素增加減肥的效果。
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