臉色暗黃怎麼辦？六種食物讓臉頰重返紅潤

有些女性因各種原因經常面容憔悴，沒有氣血，臉色偏黃。那麼女性吃什麼補氣血呢，通過食物來補氣血或許是最省心的方法了，到底女人吃什麼補氣血好見效快，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

1、女性吃枸杞補氣血

中醫認爲，枸杞有“補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效。枸杞還有補陰補血的作用，一般適用於肝腎陰虛、血虛引起的一系列症狀，如腰膝痠軟、頭暈、神疲勞等症狀。

枸杞適合四季服用，可以像普通食品一樣加入茶、粥、湯、菜，但沒有油膩、生火等缺點。春天可以單獨服用，也可以和黃芪煮水喝的夏天，菊花、金銀花、胖海和冰糖一起浸水喝，經常服用可以消除眼睛疲勞的秋天，應該和悉尼、百合、銀耳、山楂等做湯的冬天，桂圓、棗、山藥等一起煮粥。

2、女性吃紅米補充血氣

紅米含有豐富的澱粉和植物蛋白質，可以補充消耗的體力，維持身體的正常體溫。其營養素豐富，其中鐵質最豐富，具有補氣養血和預防貧血的效果。平時煮紅米飯和紅米粥都可以，但是要記住一點，紅米比正常米飯不容易煮，不管是煮粥還是煮飯，前天晚上洗完最好用水浸泡一夜，第二天再來煮。

女性吃胡蘿蔔皮補充血氣

胡蘿蔔皮中含有的胡蘿蔔素可以促進血紅素的增加，提高血液濃度和血液質量，對貧血的治療有很大的作用。蘿蔔還含有大量的鐵，有助於補血。因此，建議吃胡蘿蔔時不要剝皮，洗乾淨。

最理想的方法是燉肉時加入胡蘿蔔，溫度適中，適當的油脂有助於胡蘿蔔素的滲出。水煮胡蘿蔔比涼拌或榨汁更有營養，因爲胡蘿蔔本身含有微量質，加熱後釋放，胡蘿蔔素滲出。

3、女性吃葡萄補血

歷代中醫推薦補血佳品葡萄含豐富的鈣、磷和鐵、維生素和氨基酸。是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行。

4、女性吃南瓜補氣血

被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質。胡蘿蔔素、維生素、必備氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是構成維生素B12的重要成分之一，有助於血液中紅球的正常運行鋅直接影響成熟紅球的功能鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素，都是補血的優良營養元素。

5、女性吃龍眼肉補氣血

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。