孕媽媽爲什麼容易便祕？孕期便祕有8大防治措施

便祕是孕期常見的問題，約38%的孕婦在孕期面臨不同程度的便祕。便祕可發展爲痔瘡或肛裂，反覆出血導致貧血。長期便祕出現腹痛和腹脹，影響孕婦情緒，嚴重者可導致腸梗阻，危及母嬰安全。若排便用力過大可能導致子宮收縮，嚴重者可能導致早產和流產。一些便祕孕婦在分娩時，禪宗中積累的糞便會阻礙胎兒下降，延長產城或難產。

爲什麼孕婦這麼容易便祕？

1、激素變化：孕期激素變化，孕期胃腸蠕動緩慢。此時，食物在大腸中停留的時間延長，大腸對水的吸收增加，排便不良。此外，妊娠中晚期腫脹的子宮壓迫直腸，也會減緩胃腸蠕動的頻率，腹肌的力量也會導致排便困難。

2、膳食因素：主要是由於高蛋白或精細食物，膳食纖維攝入不足。有些孕婦喝水不足，或因嘔吐而失水，食物殘渣體積會變小乾燥，糞便會停留在大腸中，難以排出。

3.懷孕期間服用的複合維生素營養補充劑通常含有鐵、鈣、鐵或鈣片等營養補充劑，可能導致便祕。

4.孕婦飲食不規律也會影響腸道蠕動，形成便祕。

5、缺乏鍛鍊：有些孕婦在整個懷孕期間不喜歡鍛鍊，久坐或臥牀較長。有些人由於先兆流產等原因不得不減少鍛鍊。

6、心理因素：有些孕婦在孕期出現焦慮、緊張等精神壓力，睡眠質量差，也是造成在職工作的孕婦容易便祕的因素之一。

防治孕期便祕的措施

1.增加富含膳食纖維的食物攝入量:未脫殼粗糧，如雜豆飯或雜豆粥，多吃蔬菜、水果和未加工豆類。膳食纖維能促進胃腸蠕動，吸收腸道水分，軟化大便，有利於排便。

2.養成補充水分的習慣:懷孕期間每天飲水1700-19000ml，及時補水，而不是等到口渴。早上空腹喝一杯開水或檸檬水，有助於刺激腸道蠕動，預防便祕。

3.增加含有益生菌的食物：如雙歧桿菌，可促進腸道蠕動，幫助消化吸收。

4.注意少吃辛辣食物，減少碳酸飲料。

5.適當運動:建議孕婦避免久坐、久臥、長時間站立，經常進行快走、游泳等中強度運動，可促進消化排便。

8.藥物治療。如果孕婦後，孕婦仍有便祕，應及時到醫院，儘快緩解孕期便祕症狀。

7.保證充足的睡眠，保持愉快的心情，減少焦慮和緊張。

6、養成按時排便的習慣：早上起牀或早餐後，記得不要忍受排便，否則腸道排便會變幹，也會影響食慾。