上班族4點預防脂肪肝
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脂肪肝作爲常見病、多發病,不僅在老年人中很普遍,上班族中脂肪肝患者也在增加。那麼,上班族如何在快節奏的生活中預防脂肪肝呢?
1、早上喝第一杯水
人體在睡眠中消耗大量水分,早上起牀時要適量補充水分,保證一天的新陳代謝需求。但是,起牀後請注意不要馬上喝碳酸飲料、蜂蜜水、冰水、熱水、茶和咖啡。不那樣的話,會刺激胃腸,引起腹痛。如果有高血壓,請注意起牀後不要馬上喝淡鹽水和功能飲料。早上人體血壓高,喝鹽水會使血壓升高。早上第一杯水最好選擇溫和無刺激的白開水。
2、注意早餐質量
早餐是一天中最重要的一餐,早餐獲得的熱量佔一天所需能量的30%。早餐儘量包含充足的纖維素、維生素、碳水化合物和蛋白質,保證上午身體的代謝需求,有利於午餐和晚餐的消化吸收。
3、避免長時間坐着
在辦公室工作的人通常需要長時間坐着工作,長時間坐着血液循環不良,脂肪容易囤積在腹部。坐着工作一會兒站起來活動,有利於全身血液循環,避免脂肪囤積,預防脂肪肝。
4、多爬樓梯
上班族爲了節省時間,避免遲到,通常選擇乘電梯上下樓梯。事實上,只要擠出一些時間用爬樓梯代替電梯,不僅可以移動四肢關節,還可以增強心血管系統和呼吸系統的功能。爬樓梯的人不容易發胖,得脂肪肝的概率會下降。
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