脂肪肝怎麼預防
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想要預防脂肪肝,首先要注意適當運動,增加脂肪的消耗量,就可以降低脂肪肝的發生率;其次要注意合理飲食,可以多吃玉米、枸杞子、山楂、洋蔥等,能防治脂肪肝;另外還要注意限酒或禁酒、保持心情舒暢、慎用藥物等,預防脂肪肝出現。
經常吃高油、高脂的食物,長期酗酒、身體比較肥胖等,都可能會誘發脂肪肝。這是目前比較發病率比較高的疾病,隨着病情加重,會影響到肝臟功能,甚至會誘發肝硬化、肝癌,嚴重影響生存期。所以注意調理,預防脂肪肝出現。那麼,脂肪肝怎麼預防呢?
一、堅持適當運動
肝內細胞中脂肪堆積增加,就會誘發脂肪肝。運動可以有效的燃燒身體內的脂肪,想要預防脂肪肝,建議進行適當的運動,比如快走、跑步、仰臥起坐等,促促使體內的脂肪消耗,就可以避免肝內有過多脂肪堆積,這樣就可以降低脂肪肝的發病率。
二、注意合理飲食
1.多吃玉米
玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸,可以促使體內脂肪和膽固醇的代謝,減少脂肪、膽固醇的堆積後,就可以降低脂肪肝的發病率。所以想要預防脂肪肝時,可以多吃玉米。
2.多吃枸杞子
枸杞子裝含有豐富的菜鹼,可以促使脂質代謝,防止脂肪在肝細胞內沉積,促使肝細胞新生,可以有效的防治脂肪肝。
3.多吃山楂
山楂中含有豐富的黃酮類物質,可以降血脂、降膽固醇,清除肝臟內多餘的脂肪,所以常吃山楂可以預防脂肪肝形成。
4.多吃洋蔥
洋蔥中含有豐富的硫化物,可以降低膽固醇、降血脂,對脂肪肝也有一定的防治作用。
三、限酒或禁酒
脂肪肝的出現與大量喝酒也有一定的關係,因爲酒精要在肝臟內代謝,飲酒過量會傷害到肝臟,引起酒精性脂肪肝。想要預防脂肪肝出現,要注意戒酒,不能戒酒的,也要注意少喝酒。
四、保持心情舒暢
中醫認爲,怒傷肝,如果經常生氣、發怒等,會傷害肝臟,可能會誘發脂肪肝。所以想要預防脂肪肝,一定要注意保持心情舒暢。
五、慎用藥物
藥物進入身體後,會通過肝臟解毒代謝,如果過多的服用藥物,增加肝臟負擔,可能會導致肝臟損傷,誘發脂肪肝。想要預防脂肪肝,要慎用藥物,必須用藥時要嚴格遵醫囑,自己不要盲目用藥。
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