夏天要注意預防感冒

1、科學使用空調

夏天溫度高，很多人開空調冷卻。室內外溫差大，室內通風差，容易感冒發燒，暫時舒適不要忽視自己的健康，越熱越要加強耐熱鍛鍊，減少空調房間的時間，經常在空調環境下工作的市民，回家後儘量不要使用空調。

2、合理飲食

飲食應清淡，多吃油膩辛辣和冷卻的新鮮蔬菜，保持大便順暢的家庭經常煮綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、棗粥，可以防暑降溫，多喝水，多吃高鹽食物，唾液分泌減少因此，合理組合飲食，不吃油炸、鹽制食品、戒菸限制酒。

作爲預防感冒的食品，動物肝臟應優先。肝臟含有多種維生素，特別是含有大量維生素a和大量維生素B12，這些維生素可以提高身體的抵抗力。

3、洗手

醫學研究表明，用手觸摸最容易感染病毒。感冒患者噴出的泡沫中，只有8%有感冒病毒。感冒病毒在手帕上生存1小時，在手上生存10小時，患者的手感染病毒，將病毒帶到接觸的地方——手帕、毛巾、門把手、電話、桌椅等，健康的人接觸這些地方，接觸自己的眼睛和鼻子感冒。因此，預防感冒的有效方法是不同感冒患者握手，洗手，換手帕，改變用手摸鼻子和眼睛的習慣。

4、勞動和休息的結合

中醫認爲熬夜容易傷神和呼吸，所以夏夜保證充分的睡眠很重要。還應該有適量的運動。如果你整天呆在家裏和電視機一起生活，或者太忙，長時間工作，太累，會導致人體免疫功能減少，導致感冒。

5、保持良好心情

經常煩惱的人會導致免疫功能的下降，身體殺傷、吞噬病源微生物的能力減弱，給無孔呼吸道病毒帶來可乘之機。據報道，經常煩惱的人感染呼吸道病毒是對照組的3~5倍，心理壓力大，性格內向的人對感冒病毒的抵抗力明顯減弱。因此，心胸開闊，情緒樂觀是預防感冒的有效方法。