預防夏天感冒最好做五件事

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預防夏季感冒最好做5件事

預防夏天感冒最好做五件事

1、避免突然冷卻:一般空調室的溫度最好與室外溫度相差4℃。從室外進入家中,最好在沒有空調的房間適應一段時間,然後進入空調房。

2、避免睡眠不足:天氣熱消耗大,睡眠不足加速人體免疫力下降,容易感冒。

3、不喝水:水有助於身體消化吸收營養物,將食物轉化爲能量,提高免疫力。水還有助於人體排毒。

4、避免精煉等糖甜食:精煉糖和多糖食物會導致免疫系統倦怠,疾病會乘虛而入。

5、減少壓力,保持樂觀:悲觀抑鬱等不良心理會增加皮質醇等荷爾蒙的釋放量,這些物質直接抑制免疫系統。                    

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