如何告別脂肪肝？不要貪婪而暴飲暴食

現在的生活水平上升後，脂肪肝的發病率也明顯增加，最多是長期大量飲酒的人，通常佔70%以上。一般來說，男性每天飲酒40克以上，女性20克以上，5年、8年以上會出現酒精性脂肪肝。另外，也有脂肪肝的人，肥胖的人平時攝取的卡路里太多，不喜歡運動，所以這部分人最容易患脂肪肝疾病，也最容易患糖尿病、脂肪肝炎等其他疾病。我們都知道脂肪肝是一種患病率很高的疾病，那麼到底什麼樣的人容易患上脂肪肝呢？

脂肪肝與糖尿病、脂肪肝有關，是什麼原因呢？

很多原因，無論是喝酒還是感染病毒，藥物都會影響肝臟的脂肪代謝，最後的結果是肝臟的脂肪堆積過多，一般人的肝臟脂肪在3~5%以下，脂肪量在5%以上的話就會變成脂肪肝。既然是脂肪代謝障礙，就不吃脂肪，難道不容易得脂肪肝嗎？控制飲食，控制脂肪、熱量攝取過多，可以控制。除了攝取過多的脂肪誘發脂肪肝外，還有什麼其他因素呢許多因素可以誘發脂肪肝的出現，如飲酒，不僅是我們國家，西方國家也多，他們飲酒量多，飲酒最容易誘發脂肪肝，藥物，特別是激素類藥物也會誘發脂肪肝，糖尿病、病毒感染，營養過剩

如何告別脂肪肝？

要有良好的心情，良好的生活習慣，有抑制力，不貪婪，不暴飲暴食。飲食要控制數量，控制高能量的食物。首先，測量不要太多。飲食結構也必須合理。平衡飲食，平衡飲食，主要是結構，結構變化主要是什麼，一個是甜，甜食太多，身體會變成脂肪。另一個纖維素多，高纖維素多，像粗糧一樣，含纖維素多，像日常蔬菜一樣，白菜、韭菜、芹菜都可以吃高纖維素，動物內臟、脂肪類的東西要控制。

年輕人，喝可樂、雪碧沒有障礙。因爲按照正常的脂肪代謝沒問題，所以不太好。如果已經有脂肪肝，這些東西要控制。年齡大有糖尿病，有脂肪肝，最好不要喝。喝茶就行了。

飲食控制的話，多長時間有效？

要看程度，看什麼原因引起脂肪肝。例如，酒精型脂肪肝佔第一位，戒酒是第一條，熱量不要攝取太多。平時多吃粗糧，吃纖維素多的蔬菜，不喝酒，注意飲食和酒，再注意運動，根據你的年齡、體格適量運動，不到一年脂肪肝就會恢復正常。