月經期間不要貪婪地注意飲食

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由於日常或者經期，女性飲食不當，會引起月經不調或者痛經等現象。因此，在月經期間，女性必須控制自己的嘴。即使她們貪婪，她們也必須等到月經後適量吃。經期應該吃什麼，不應該吃什麼？

月經期間不要貪婪地注意飲食

生理日飲食有三個禁忌:

1、避免吃過熱過冷的食物

生理日，女性同時避免吃過熱過冷等溫度差過大的食物。非常錯誤的行爲是剛吃完火鍋和烤肉就吃冰淇淋。這會刺激子宮此時非常敏感。

2、活血食物應少吃

月經期間，特別是後期，女性應少吃活血食物，如油菜、桃子、螃蟹、菠蘿、柚子、橄欖、山藥、大蒜、蔥、姜、紅薯、酒、桃仁、洋蔥、香菇、檸檬、山楂、木耳等。

3、不吃生冷食物

血熱就好，寒冷就滯留。月經期間吃冷食物會妨礙消化，傷害人體陽氣，引起內寒，寒性凝滯，經血運行不良，經血過少，生理痛。

生理日飲食有

1、喝蜜熱牛奶

女性生理日經常遇到的身體不舒服，會出現腹痛、腰膝痠軟、身體疲勞、睡眠不安、心情煩躁等症狀。研究表明，女性在月經期間每晚睡覺前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶可以減輕或消除月經期間的各種不適。這是因爲牛奶中的鉀能緩解情緒，減輕腹痛，避免感染，減少經血量。此外，蜂蜜中含有的鎂可以鎮定中樞神經，有助於消除女性經期的緊張，減輕心理壓力。

2、多吃含鐵高的食物

鐵參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，對免疫、智力、老化、能源代謝等也有重要作用。月經期間，女性的鐵丟失很多，必須補充含鐵豐富的食物。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，生物活性大，易被人體吸收利用。同時，大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。因此，經期飲食應注意肉類和蔬菜的組合，多吃動物類食品，滿足經期鐵的特殊需求。

3、補充蛋白質和礦物質

月經失血，特別是月經過多的人，每次月經都會失去血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等。因此，在月經乾淨後的1~5天內，必須補充牛奶、雞蛋、豬腕、芡實、胡蘿蔔、牛肉、羊肉、蘋果、櫻桃等蛋白質、礦物質食品。

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