如何減少腿部
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小腿粗會影響腿部的整體線條,尤其是愛美的女性,瘦腿很重要。瘦小腿首先要找到正確的方法,踮起腳,鍛鍊小腿肌肉,按摩和浸泡腳也有助於消除小腿脂肪。瘦腿的飲食也非常重要,可以多吃菠菜、芹菜、紅豆等食物。
瘦小腿的方法
1、按摩瘦小腿,雙手抓捏小腿內側的肉,然後慢慢的向膝蓋按壓,這樣子可以有效的消除小腿的浮腫以及肌肉。在按壓小腿的時候,一定要參考小腿某些穴位的按法,不僅可以幫助甩掉小腿的贅肉,同時也可以很好的緩解小腿的疲勞。
2、正確踮起腳尖,人體自然站立,雙手自然放在腰部兩側或雙手叉腰的姿勢,雙腳與肩膀寬度相同,同時伸直腰板。慢慢擡起腳後跟,用腳尖站起來,反覆練習,每天堅持,效果很快就會看到。
3、泡腳,,每天用熱水浸泡腳10分鐘以上,不僅有助於減小腳,還有助於改善身體血液的循環。
瘦小腿吃什麼?
1、菠菜,卡路里低,每100克菠菜只有17卡路里。此外,菠菜富含膳食纖維,有助於消化,有效排出體內毒素。多吃菠菜有助於腿細。
2、紅豆,有些人腿粗,不是腿脂過多,而是水腫。對於這種浮腫性肥胖,最有效的減肥方法就是消除浮腫。紅豆是典型的利尿消腫食品,通常可以和紅豆、大麥等雜糧一起做雜糧粥吃。
3、芹菜,含有的碳酸鈣容易被人體吸收,鈣的攝入可以防止腿部腫脹,芹菜中豐富的鉀含量也有助於瘦腿。
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