運動的常識
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生命的真正意義是不斷運動,運動可以激活人體的細胞,使人的臉更好,身體更健康,運動與健康有關,但現代人疏忽運動管理,身體逐漸惡化,經常發生疾病,爲了更健康,人們應該更加關注運動,積極運動。
運動小常識
1、劇烈運動時和運動後不得大量飲水
劇烈運動中,身體中的鹽以大量汗水的形式排出體外。過量飲水會降低血液滲透壓力,破壞體內水鹽代謝平衡,影響人體正常生理功能,甚至肌肉痙攣。運動時增加心跳和呼吸頻率,增加血液和氧氣,滿足運動訓練的需要。但大量飲水會使腸胃膨脹充盈,阻礙隔膜活動,影響正常呼吸;同時血液循環循環也會增加心臟負擔,不僅對運動有害,還對心臟有害。
2、飲食後運動
飲食後,更多的血液需要流入胃腸,幫助食物消化和吸收營養。此時參加運動,血液流入四肢,妨礙胃腸消化功能,長時間飲食後運動會引起疾病。體質弱的人飯後血液下降,被稱爲飯後低血壓,外出運動時容易摔倒。長期飲食後的運動和鍛鍊容易患盲腸炎和闌尾炎。酒後儘量避免游泳和其他運動。
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