內痔患者日常運動
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運動對很多人來說是一個很好的健身方式,現在越來越多人會選擇一些有氧運動,不僅是健美了身材更是治療疾病的好助手,內痔就是影響大家的一個疾病,那麼,內痔患者日常運動有哪些呢?
慢跑
慢跑是一項非常好的體育鍛煉,經常慢跑不僅可以使身體更健康,而且還可以防治內痔。慢跑方法簡便可行,尤其適合中老年人。具體注意幾點:
一、慢跑要勤,每天早晚1至2次,每次時間不少於二十分鐘,一般堅持三個月可見效。
二、慢跑時全身放鬆,不宜過快、過急,速度掌握在每分鐘一百多米。
腹式呼吸
腹式呼吸,有助於收緊腹橫肌,吸氣時感受腹腔向內和向上提收,充分吸氣再深呼出。在平時坐着、站着或走路時都可以有意識地腹式呼吸,養成習慣。腹式呼吸在剛開始練習時可能不太習慣,甚至突然變得不知道該怎麼呼吸,但這個呼吸法不僅有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,還能使氣流順暢,增加肺活量。另外,腹式呼吸還是防止出現便祕問題的好方法。
除了日常運動,還要注意以下五點:
1、養成正常排便習慣。多吃芹菜、白菜、菠菜等含纖維素多的蔬菜,以及蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物,增加大便容積,促進腸蠕動。切不可有排便感時反而忍着不排,排便時不要看書報或過分用力。
2、及時治療肛門及大腸炎症。如有腸炎、痢疾、肛隱窩炎、肛周皮炎等疾病,要及早治療,避免長期腹瀉及炎性分泌物刺激肛門直腸部,引起痔靜脈的充血和擴張。
3、少吃刺激性食物,注意飲食調理。如赤小豆與當歸合煎,或與大米熬粥,可治痔瘡便血、腫痛。肉蓯蓉可用於產婦、病人、體虛者和老人便祕、痔瘡脫出、出血等,具有補腎壯陽、潤腸通便的功效。
4、注意休息。熬夜、勞累過度,是誘發內痔的一個重要因素。上網族、打撲克族、麻將族常常一坐就是幾個小時,甚至通宵達旦,這是極不可取的,應該有所節制,張弛有度。
5、排便後應及時清洗肛門。如果有條件能用溫水清洗的話就更好了。
內痔不可怕,可怕的是一如既往延續過去的壞習慣。壞習慣纔是痔瘡久治不愈的罪魁禍首!
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