痔瘡的日常保健和運動方式
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治療痔瘡最重要的是日常生活習慣和運動方式,這兩點是痔瘡患者應該做的。痔瘡患者在生活中應該注意什麼?同時,應該用什麼樣的運動來緩解痔瘡的症狀呢?今天就爲大傢俱體介紹一下。
痔瘡的日常保健方法
多攝取水分和纖維。便祕是痔瘡最大的憂慮,爲了預防便祕,必須多喝水,多吃纖維豐富的食品。蘋果、甜菜、巴西核果、綠花椰菜、甘藍科蔬菜、胡蘿蔔、綠豆、麥麩、天子豆、梨子、豌豆、洋車前子及全麥等穀類,都是好的選擇。手術後患者吃普通食物,多吃蔬菜水果,多吃辣椒,多喝酒。多喝水,吃潤腸飲料,如蜂蜜,促進排尿,保持大便通暢,減少對切口的刺激,減少疼痛。
廁所不要蹲太久。每次坐在廁所裏的時間最好不要超過5分鐘,特別是在廁所裏看書是非常不衛生的習慣。
長時間坐不住。不要連續幾個小時坐在椅子上不動,即使必須如此,也應每小時至少起身活動5分鐘。
坐在溫水浴上。也是治療的最佳方法,溫水促進患部血液循環,止痛。
接下來教大家如何患痔瘡運動。
痔瘡患者的運動方式
痔瘡與現在人們運動少、走路少等現象有關,可以從這些方面入手。醫學專家發現,跛腳者很少患痔瘡。這是因爲他們走路時姿勢特殊,主要靠臀部肌肉用力。而臀部肌肉的一張一弛,就可促進肛門周圍的血液循環,減輕痔瘡靜脈叢內的壓力。這樣以來,不但可以預防痔瘡的發生,而且還可以治療痔瘡。其結果,就可起到無痔能防,有痔可治的作用。因此,痔瘡患者應重視運動治療痔瘡的效果,而且可利用的時間非常多。
旋轉腹部運動。仰臥,雙腳自然伸展,以氣海穴(臍下一寸)爲中心,以手掌旋轉運動的逆時針旋轉20~30次,順時針旋轉20~30次,先逆後旋轉。
交叉起坐運動。雙腳交叉,坐在牀邊和椅子上,全身放鬆的雙腳站在交叉的同時,收到臀部夾住腳,擡起肛門坐下恢復時全身放鬆,連續10~30次。
體前屈服運動。雙腳開放,雙手鬆弛,從胸前兩側提到乳房,同時反頭挺胸吸氣後,上半身像鞠躬一樣向前彎曲,同時雙拳向腋下插入,隨勢深呼吸。這樣連續操作5-6次。
重心運動。雙腳並排干擾,雙臂側舉到頭頂,同時提起腳後跟,進行深長的吸氣,雙臂在體前自然落下,同時腳後跟也穩定,進行深長的呼吸,這種情況可以連續5~6次。
提肛運動。全身放鬆,將臀部及大腿用力夾緊,配合吸氣,舌舔上齶,同時肛門向上提收。象忍大便的樣子,提肛後稍閉一下氣不呼,然後配合呼氣,全身放鬆。每日早晚兩次,每次做十幾下。
以上痔瘡的運動方式,僅供大家參考。
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