預防老年便祕從飲食開始
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1、主食吃粗糧,有條件的可以吃麥片。在補品中,要多吃纖維素豐富的食物。如果的水果,有莖葉的蔬菜和竹筍、水果。
2、潤腸食品,有蜂蜜、芝麻、核桃。每天早晨喝些溫開水、淡鹽水、果汁,能保持糞便中的水分,使大便軟潤。
3、經常吃一些“瓊脂”製品。瓊脂是植物膠的一種,俗稱洋粉、洋菜。它是由海產的石花菜類製成的,在西餐的冷食中經常用到,也屬於纖維類的食物。它能在腸道中吸收水分,使腸內容物膨脹,增加大便量,刺激腸壁,引起便意。
4、經常便祕的老人,可以服用維生素B1,每天15毫克。
5、芋頭、便祕者應該吃,含有豐富的澱粉,還含有維生素Bl、維生素B2、維生素c等,是鹼性食物,民間多吃芋頭防止便祕。
6、慈姑多含維生素Bl、維生素B2,可增強腸胃蠕動,是預防和治療便祕的理想食品。
7、香蕉可以清熱、潤腸、解毒,適合熱性便祕和習慣性腸乾燥便祕的人吃。以香蕉生食,每日2~3次,每次2支。
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