腰肌勞損的治療方法有哪些?做好4點有效預防腰肌勞損
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腰部是人體承受巨大壓力的一部分,特別是從事體力勞動的人最容易出現腰肌勞損的症狀。他們有強烈的疼痛感。患者往往站不起來,生活受到極大限制。因此,腰肌勞損的治療對患者來說非常迫切。讓我們來看看腰肌勞損的治療方法?
腰肌勞損的治療方法
1.揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴揉2分鐘。
二、雙手半握拳,在腰部兩側凹陷處輕輕敲擊,力量要均勻,不要用力過猛,每次敲擊2分鐘。
三、雙腿齊肩寬站立,雙手背放在背部,沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次,以腰部感覺發熱爲度。
4.雙手叉在腰部,腿與肩同寬,腰部放鬆,呼吸均勻,前後左右旋轉,開始旋轉幅度小,逐漸增加,一般旋轉80~100次。
5.彈撥痛點10~20次,然後輕輕揉1~2分鐘。
預防
(1)保持良好的姿勢,糾正各種畸形。正確的姿勢是擡頭平視,收腹挺胸,保持脊柱正常的生理弧度,避免頸椎和腰椎過度凸出。在兒童和青少年的發育過程中保持良好的姿勢是最重要的。
(2)加強體育鍛煉可使肌肉、韌帶、關節囊經常處於健康發育狀態,肌肉力量和韌帶彈性良好,勞損機會較少。
(3)注意勞動中的姿勢,避免在不良姿勢下工作時間過長。對於單一的勞動姿勢,應堅持工作時間鍛鍊。
(4)注意勞逸結合,慢性病、營養不良、肥胖者注意休息。急性扭傷者應接受治療。
損傷是調整的,勞動是休息的。腱鞘疾病主要是由於勞損引起的,因此治療必須與休息相結合。調整時,應用相應的軟膏揉搓腱鞘不適部位,使藥物力量延伸到皮膚,調和氣血循環,緩解疼痛和不適。休息時,要養成良好的生活習慣,不要過度活動受影響部位,有利於受損組織的康復。
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