防治腰肌勞損都有什麼方法
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腰肌勞損是指腰骶部肌肉、筋膜以及韌帶等軟組織的慢性損傷,導致局部無菌性炎症,從而引起腰臀部一側或者兩側都出現的瀰漫性疼痛,腰肌勞損又稱腰臀肌筋膜炎或者也叫功能性腰痛,那麼防治腰肌勞損的方法的哪些呢?請看下文的介紹:
首先選擇治療體位。我們一般多讓受術者取俯臥位,醫生就站於患者的牀旁,可以選取的穴位有腎俞、腰陽關、大腸俞、委中、承山等等。字啊就是按摩手法了,循經揉法:分別沿腰部兩側膀胱經用深沉而柔和的掌或者前臂揉法上下往返揉5至6次,然後用掌跟在疼痛點周圍按揉1至2分鐘。
腰背部揉法,沿着腰部兩側膀胱經用手上下往返揉5至6次。指按揉法,按揉腎俞、腰陽關、大腸俞、委中、承山等穴位,每個穴位各10至15秒,產生酸、麻、脹痛爲最佳。彈撥法,彈撥痛點及肌肉痙攣處。
腰部斜扳法,就是讓患者取側臥位,醫生和患者面肚面。施腰部斜扳法,左右各一次。掌擦法,直擦腰背部兩側膀胱經,橫擦腰骶部,產生溫熱感爲最好。掌拍法,虛掌拍打腰背部兩側骶棘肌,使皮膚產生微紅爲最好。疼痛較重者可在患部加以熱敷。
在平時的生活和工作中,要注意姿勢正確,儘可能變換體位,避免久坐、久立,勿使過渡疲勞,並注意糾正習慣性姿勢不良。平時用寬皮帶束腰。睡硬板牀。加強腰背部肌肉鍛鍊,注意局部保暖,節制房事。
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