得了腰肌勞損怎麼辦 四種方法幫助護理腰肌勞損
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許多朋友總是感到腰痛，但揉捏似乎可以緩解疼痛，但通常是症狀而不是根本原因，一段時間後仍然會有腰痛。如何處理腰肌勞損，四種護理腰肌勞損的方法。今天小邊將重點介紹四種護理劑勞損方法，可以緩解腰肌勞損引起的疼痛，也可以減少一些疾病。
方法1：注意保持良好的姿勢
擡頭平視，收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度。長期在辦公室工作的人，要注意糾正不良姿勢，經常變換體位，避免使腰部在同一姿勢下持續過長時間。
方法二:避免過度勞累
防止腰部受風寒和潮溼，腰肌勞損患者不要洗冷水浴或過長時間呆在冷氣房內，應該睡硬板牀或者比較硬的牀墊。起牀後要適當做一些腰部運動。避免彎腰提重物。
提高身體素質
方法三:提高身體素質
特別是坐多年的人，背部肌肉相對較弱，容易受損。因此，預防腰肌勞損應有目的地加強背部肌肉的鍛鍊，如做一些彎曲、伸展、左右腰側彎曲、旋轉、仰臥、起坐，使腰肌發達有力，韌帶強，關節靈活，減少生病的機會。肥胖者應該減肥，以減輕腰部的負擔。
方法四:注意自我調節勞逸結合
避免長時間固定在動作上，強制彎腰。如果你站很長時間，你可以蹲下。蹲下不僅可以放鬆腰腿肌肉，還可以減少身體消耗。預防腰肌勞損應注意生活中的各種姿勢，如從地面上提取重物，應彎曲膝蓋蹲，避免彎曲增加負擔，拿重物，身體儘可能靠近物體，使其靠近腹部，腿微微蹲，把東西放在高處，不應強迫，睡眠應保持脊柱彎曲等。避免潮溼和寒冷也很重要。
腰肌勞損怎麼辦？護理腰肌勞損有四種方法。如果你有鑰匙，腰痛可以通過揉捏和打擊來緩解，但這種方法只是暫時的。只有知道正確的護理方法，你才能最大限度地減輕症狀。
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