腳扭傷了怎麼辦？
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腳扭傷一般指踝關節扭傷，是關節和韌帶損傷病中發病率最高的一種。踝關節處於腳與腳的連接處，可以說是人體負荷最大的關節，也是人體離地面最近的負荷關節。踝關節的狀態決定了人體的日常行走和運動狀態，踝關節周圍有很多韌帶，這些韌帶的損傷也會帶來扭傷腳的影響。
腳扭傷的原因
1、運動前不熱身:腳在運動中扭傷的概率遠遠高於行走中扭傷的概率，但大部分運動時扭傷的原因是運動前不熱身運動。
2、穿高跟鞋或厚底鞋:在女性羣體中，高跟鞋經常扭傷腳，不平整的地面容易引起人體失衡，踝關節處於不穩定狀態，扭傷。
腳扭傷怎麼辦
1、熱敷和冷敷扭傷:扭傷一般不會出現傷口，但內部血管受損，會出現紅腫疼痛。此時，建議使用冷敷或熱敷方法來阻止受傷的血管流血，這有利於充血擴散和消除紅腫。
2、正確按摩扭傷部位：按摩是促進血液循環，消除紅腫最快速便捷的方法，但要注意不要用力過猛，以免加重病症。
4、合理用藥:一般使用外用塗抹類藥物，紅腫狀況9未消除時，可適當服用內用藥物，輔助治療。
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