芝麻醬的功效與作用 芝麻醬營養價值有哪些
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芝麻醬又叫麻醬,是將炒熟的黑芝麻或白芝麻磨碎製成的泥狀食品,香味濃郁,常作爲調料食用。芝麻醬富含蛋白質、卵磷脂、氨基酸及多種維生素和鈣、鐵等礦物質,具有補鈣、烏髮、潤滑腸道的作用。
功效作用
芝麻醬具有補鈣、烏髮、潤滑腸道的作用。
補鈣:
芝麻醬中含鈣量比較高,僅次於蝦皮,經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處,比較適合骨質疏鬆的老人或處於生長髮育階段的青少年食用。
烏髮:
芝麻醬含有多種頭髮生長所必需的脂肪酸、氨基酸、卵磷脂以及多種微量礦物質,能有效防止頭髮脫落、早白,有助於頭髮烏黑亮麗。
潤滑腸道:
芝麻醬含有較多油脂,能潤滑腸道,預防便祕。
營養價值
芝麻醬含有豐富的蛋白質、卵磷脂、脂肪酸、氨基酸及多種維生素和鈣、鐵等礦物質。
適宜人羣
芝麻醬營養豐富適合大多數人羣食用,尤其適宜老人、小孩、脫髮、髮質差、便祕的人羣食用。
一般人羣:
芝麻醬是一種常見的食品,大多數人均可食用。
老人、小孩:
芝麻醬中含鈣量比較高,僅次於蝦皮,經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處,比較適合骨質疏鬆的老人或處於生長髮育階段的青少年食用。
脫髮、髮質差的人羣:
芝麻醬含有多種頭髮生長所必需的脂肪酸、氨基酸、卵磷脂以及多種微量礦物質,能有效防止頭髮脫落、早白,有助於頭髮烏黑亮麗。
便祕的人羣:
芝麻醬含有較多油脂,能潤滑腸道,預防便祕。
禁忌人羣
重度肥胖者不宜食用。
原因:
芝麻醬含有較多油脂,重度肥胖者食用後不易控制體重。
用量
由於芝麻醬熱量、脂肪含量較高,因此不宜多吃,建議一天食用10克左右。
不宜同用
芝麻糊比較常見,是可以和大多數水果蔬菜一起食用的。
食用方法
芝麻醬營養豐富、香味濃郁,可拌麪、拌涼菜、做火鍋蘸料等。
芝麻醬拌雞蛋番茄面:
將番茄與雞蛋一同炒熟後,澆在煮好的麪條上,取少量芝麻醬與麪條拌勻即可。
芝麻醬拌麪:
黃瓜洗淨,切絲,混合芝麻醬和香油,調成醬汁;麪條放入沸水中,煮熟後過涼瀝乾;將醬汁淋在面上,撒上黃瓜絲、花生芝麻碎即可。
芝麻醬拌涼麪:
取適量芝麻醬,放入鹽、白糖、雞精,倒入清水,調拌成麻醬汁;蕎麥麪煮熟過涼水,澆上麻醬汁,放入黃瓜絲、胡蘿蔔絲和芹菜丁拌勻即可食用。
麻醬小拌菜:
香菜洗淨切段,幹豆腐、木耳、黃瓜、娃娃菜切絲,大蒜切末,加入麻醬(涼水調開)、醬油、醋、白糖、祕製辣椒油、食鹽、味精拌勻即可。
芝麻醬火鍋蘸料:
吃火鍋時,可盛少量芝麻醬,或搭配蒜泥、韭菜花末、豆腐乳等調味料製成蘸料即可。
溫馨提示
芝麻醬含油脂較多,容易酸敗、變質,因此在儲存時應注意:
1、未開啓的芝麻醬應放置在乾燥、陰涼、低溫、通風處儲存。
2、已開啓的芝麻醬應放入冰箱冷藏,並儘快食用。
3、在儲存期間拿出來食用時,應注意衛生,不要用沾了水或者是蘸了其他食物的餐具來取芝麻醬,會縮短保質期。
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