21天減肥法怎麼樣 21天減肥法分爲三個階段你知道嗎
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21天的減肥方法是嚴格控制飲食,使身體攝入的卡路里少於消耗,使身體積極消耗大量儲存在體內的糖原,最終促進體內脂肪的消耗和分解,達到減肥的目的。
一般按三個階段進行21天減肥法:
第一階段:持續3天,這段時間應完全禁食,每天吃水,幫助身體儘可能排毒;
第二階段:第一階段後8天,這段時間可以吃蔬菜和水果,注意不要過量,一定要提醒自己控制進食;
第三階段:第二階段後的10天,這十天可以每餐吃6成飽,然後睡前的5個小時禁止進食。
堅持21天的減肥方法一般可以幫助減肥10~15金,並不是每個人都需要21天才能減肥,嚴格執行減肥方法的人可以減肥或提前達到理想的體重,不嚴格執行的人可能會減肥。
雖然21天的減肥效果很好,但並不適合所有人。如果患有胃腸道疾病,最好不要使用這種方法來減肥,以免對胃腸道造成更大的刺激;此外,如果身體有其他疾病或在月經、懷孕和其他時期,不要在21天內減肥。
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