21天減肥法真有用嗎?21天減肥法的注意事項
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近來在網上頗爲流行21天減肥法。所謂21天減肥法,也就是在21天內,通過控制飲食的份量和種類,控制進食時間等,不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。21天共分三個階段,分別是前3天斷食階段,中8天蔬果餐,後10天6成飽飲食。這種減肥方法聽上去就很恐怖,大家都對這種殘忍的減肥方法持懷疑態度,21天減肥法真有用嗎?21天減肥法是否科學?
首先是第一階段,也就是排毒階段:每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一樣,並且千萬不能吃飯。這種斷食排毒的方法或許有一些人也聽說過,因爲它也曾經風行一時。斷食對於清理腸胃、排毒養顏能起到一定的作用,但是有誰有如此強的毅力能忍受這樣的痛苦呢?於是就有些進行21天減肥的人會在這排毒階段,吃一些蘆薈膠囊,藉助蘆薈進行排毒。蘆薈真的能排毒嗎?
然後是第二階段,也就是消脂階段:期間只能吃蔬菜水果,並且不可過量,禁食主食,脂肪和甜食類。這或許對於一些經常喊着要減肥的MM感覺合情合理,並且也可以接受,因爲她們平時也會經常以這種方式減肥,它的消脂效果,大家或許都有體驗。
最後是第三階段,也即是最後10天:可正常飲食但是飯量是6成飽,睡覺前5小時不進任何食物。通過合理的飲食來維持身體健康,保障充分活力,而且能減輕心理上的不滿足感,預防暴食和心理崩潰。如果長期按此安排飲食,還能養成良好飲食習慣,持久保持理想體重。
在看完這個21天減肥法的過程後,大家都會覺得,這不就只是一個節食減肥嗎,不過它的節食程度讓人看上去很恐懼。這種節食減肥方法的副作用會很明顯,比如在在前兩個階段的時候,經常出現乏力、頭暈等現象在所難免,而且在這21天瘦下幾斤之後,怎樣減肥沒有副作用?
看完了之後,不知道你是否還在猶豫“這個21天減肥法真的有用嗎,我要不要去試試”這個問題?真正要健康的減肥,運動肯定是少不了的,但是如何讓我們的運動減肥事半功倍呢,專家介紹,可以在運動的同時吃一些正品左旋肉鹼。
之所以說運動減肥的同時,吃一些正品左旋肉鹼,是因爲當人體處於運動量大且體內的左旋肉鹼不能滿足需要時,補充左旋肉鹼才能加快脂肪消耗。所以也有人說,吃左旋肉鹼的運動十分鐘的效果相當於不吃時候運動的一個小時。左旋肉鹼減肥真的有那麼厲害嗎?
不過目前市場上的左旋肉鹼魚目混珠,消費者應該注意購買正品,一直在減肥銷量排行榜前三的佳萊福左旋肉鹼是由首批通過GMP認證的大藥廠生產,它的品質就值得信賴。哪個牌子的左旋肉鹼好?
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