魯豫減肥方法大揭祕 這些減肥的小妙招你知道嗎?
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在這個以瘦爲美的時代,不瘦你就輸了。在中國娛樂圈瘦身很出名的莫過於"大頭娃娃"魯豫了,其實只要借鑑到魯豫的減肥方法把食量稍微加大,就能很健康的瘦下來哦。
減肥方法
一、從早餐開始啓動代謝功能
一天之計在於晨,所以魯豫很重視早餐的環節。此時身體還在一個甦醒的狀態,必須通過一些人工的方法來調動身體細胞。早上一杯酸奶、一個香蕉、一碗燕麥就能把腸道清乾淨,增加飽腹感。出門的時候擁有一個完美的身體狀態,才能面對忙碌的工作。
二、補充能量的參茶
由於是減肥餐,所以相對來說熱量較低,需要做一個提神的工作。清淡滋補的參茶會比較受用,趕走疲憊的同時還不會上火。
三、中、午餐不吃主食
大家都聽過魯豫的"10粒米瘦身法"吧,聽起來有點誇張,但真的做到了,就能達到很好的減肥效果。大米中含有的是碳水化合物,是熱量的一種體現,其他營養成分相對較低。可以將蔬菜、水果、白肉等分量加大,增加飽腹感。雖說只吃菜是ok的,但不建議很油膩的菜。
四、多運動
這裏說的運動並不一樣是專門去健身房動個大汗淋淋,在生活中運用到每一個機會就能加速細胞代謝。比如多散步、多爬樓梯、多站着,少坐少躺。
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