三伏天消暑吃什麼好 夏季暑溼適宜清補
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三伏天是一年之中最熱的階段,那麼在三伏天吃哪些食物消暑比較好呢?三伏天要做好的事情就是預防中暑,選擇清涼的地方避暑哦。
綠豆 對於綠豆的消暑祛溼作用大家應該都是知道的,綠豆性涼、味甘,有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。
對於因三伏日曬導致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現紅疹的人,吃綠豆可緩解症狀。
但需注意的是,有四肢乏力、腹瀉等症狀的老人、兒童則不宜食用。
蓮子 吃蓮子可祛火,蓮子芯味道有些苦,可但可以清心火,還有降血壓的作用,夏天心臟比較脆弱,容易煩躁,可適當吃些蓮子祛火消暑。
多酸多甘
古代學者認爲“夏季暑溼,適宜清補”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導致溼氣侵入人體,而外溼入內,使水溼固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,出現積水爲患,引起食慾不振等。
按中醫養生學的觀點,暑溼對脾非常不利,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒爲宜。並且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如:菠蘿、西瓜等。
補氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導致越來越多的人火氣上升,表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,這些症狀在醫學上稱爲“夏季情感障礙”。
因此,“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。鴨肉更是夏季大補之良方。
貼三伏貼 如果能在每年最熱的“三伏天”施灸就會事半功倍,從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤症、痛症。
八段錦 《黃帝內經》說“動能昇陽”,但是夏天運動最好不要出大汗,因此煉煉八段錦是個不錯的選擇,有助於身體修復治療頑疾。
中國中醫科學院專家介紹,“八段錦”老少咸宜,術式簡單,不受年齡、天氣和地點的限制,非常適合久坐辦公室的上班族們,每次練習只需二十分鐘哦~
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