冬季飲食養生需要注意哪些事項 這5點飲食規則需牢記
本文已影響1.91W人
中醫認爲冬季陽氣內藏，是進補的好時機，但是也不能盲目進補。因爲每個人的體質不同，若亂補的話會引起虛不受補。俗話說藥補不如食補，冬季要調整好飲食來保健身體。
冬季飲食要注意哪些事項？
1、防止身體肥胖
冬季天氣異常寒冷乾燥，一般飲食以高脂肪和高熱量爲主，但是容易引起身體肥胖。吃飯時可以先吃蔬菜，因爲蔬菜屬於多糖食物，能給人們一定飽腹感，防止攝入太多高脂肪和澱粉類食物。可以把糙米或者燕麥當做主食，能給胃部飽感，緩解便祕問題。另外把應季水果代替部分甜食，能滿足對甜味需求，而且能攝入充足礦物質、維生素和抗氧化物質，防止身體肥胖。
2、防止上火
寒冷冬季人們穿的厚而且居住房間溫暖，活動量減少，體內積熱不容易散發出去，再加上高熱量飲食，可引起肺火胃火或者肝火，從而導致胃腸道疾病或上呼吸道疾病，冬季可多吃性冷食物如蓮子或蘿蔔等。
3、補充皮膚水分
冬季天氣乾燥寒冷會讓皮膚缺少一定水分，再加上長時間呆在有暖氣的房間中，加劇了皮膚乾燥，容易引起脫屑。可以多吃能增加皮膚水分食物，比如小米粥大米粥，蔬菜水果。
4、防止呼吸道感染
冬季氣溫低而且風大，空氣乾燥會對呼吸道帶來不同程度損傷，從而引起感冒、肺炎或者支氣管炎等。期間要補充營養，多吃含優質蛋白質豐富食物如魚類肉類，蛋類奶類等，能增強抵抗力和免疫力。也要多吃含維生素豐富蔬菜水果能中和體內毒素，提高抗病能力。另外冬季空氣中塵埃含量高，鼻粘膜容易受到損害，期間多喝水，可保持鼻粘膜溼潤，防止病毒入侵，排除體內毒素，儘量少吃發物比如海產品鴨肉或者鵝肉等。
5、適當的吃性涼食物
冬季很多人喜歡吃性熱或者熱性食物來抵禦寒冷。對於腸胃健康的人可適當的吃寒性食物或者涼菜，也可適當喝涼茶，能預防咽喉炎和感冒。早晨空腹喝杯溫開水，能增強肝臟解毒能力和腎臟排泄功能，促進新陳代謝，同時也能加強免疫功能，幫助降低血壓，防止出現心肌梗死。
溫馨提示：
冬季消化不良的人羣不能吃太多油膩食物，飲食以清淡容易消化爲主，切不可盲目亂補。合理補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，多參加體育鍛煉，能提高心肺功能，改善局部血液循環，幫助排除體內毒素和廢物。
相關內容
熱門精選
-
乙肝患者冬季吃哪些乾果好 乙肝飲食牢記4要點
-
肺癌手術後飲食需注意五方面 肺癌手術的飲食需要注意哪些事項
-
冬季飲食注意事項 冬季養生飲食
-
月經期間飲食注意事項有哪些？經期保健記住5要點
-
減肥日常飲食注意事項 減肥時飲食需要注意些什麼
-
冬季想要清肺吃什麼食物比較好 冬季養肺需要注意的飲食禁忌都有哪些
-
兒童夏季飲食注意什麼 兒童夏季飲食注意哪些事項
-
白癜風冬季飲食的注意事項有哪些
-
孕早期飲食需要注意什麼事項
-
脂肪肝的飲食注意哪些事項 脂肪肝飲食注意5個事項
-
清明踏青五注意事項 這些事情需牢記
-
兒童在春季怎麼飲食促進發育？5個飲食技巧家長需應牢記！
-
剖宮產飲食需要注意哪些
-
夏天進補冬天打虎是什麼意思 夏冬保健養生需要遵守哪些飲食規則
-
老年人秋季飲食有原則 老年人的飲食需要注意哪些方面
-
冬季寶寶的膳食攻略 這些需要重點注意
-
春季飲食注意事項
-
冬季養生飲食
-
冬季飲食要注意什麼
-
產褥期飲食需要注意哪些
-
糖尿病飲食指南 哪些飲食禁忌需要注意
-
宮外孕患者應牢記的飲食注意事項
-
【孕前飲食注意事項】孕前飲食需要哪些
-
溼疹患者需要注意的飲食事項
-
寶寶夏季飲食要注意什麼？寶寶夏季飲食注意這4點
-
夏季健康飲食需要注意什麼？夏季飲食有哪些禁忌？
-
急性腸胃炎飲食有哪些需要注意？患者謹記飲食“三少”
-
胃病的飲食注意事項有哪些？胃病患者飲食注意這6點
-
冬季飲食養生注意十點 冬季少吃酸多吃辣
-
冬天爲什麼不能吃瓜 冬天飲食需要注意哪些事項