兒童在春季怎麼飲食促進發育?5個飲食技巧家長需應牢記!
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春天是兒童生長的黃金季節,如果孩子想要快快長大,應該多注意飲食,在初春這個季節,兒童的飲食和生活安排必須要符合季節的特點。
家長應牢記5個春季飲食小技巧!
1、適當補充熱量能增加身體的抵抗力
在早春季節,氣候仍然很冷,人體必須要消耗一定的能量來維持基本的體溫。因此,兒童的飲食應遵循高熱量、高蛋白質的原則。在日常飲食中,一些穀物是必不可少的。此外,應多吃一些大豆和花生、芝麻和核桃等食物,這樣能及時補充兒童身體生長所需的能量。
2、及時補充水可防止上火的情況
初春季節風比較大,這時天氣比較乾燥,一定要注意及時給孩子補水,也可以適當地喝一些蜂蜜水,這樣能起到清肺潤腸的作用。也要注意吃一些穀類,如小米、麪條等。春天的新陳代謝正在加速,需要更多的能量,食物以補充水分爲原則,還可以多吃新鮮的瓜果蔬菜。
3、多注意補鈣
兒童的營養補充也是一個非常重要的問題,春季是兒童生長最快的季節,所以必須更加要注意進行補鈣。兒童每天需要補充一定量的鈣,可以吃更多富含鈣的食物,如胡蘿蔔、蝦皮、芝麻和蘿蔔等食物。
4、多吃一些抗病毒食品
初春的氣候由冷變暖,氣溫也發生了很大的變化,細菌和病毒等微生物開始繁殖,變得更加活躍,很容易入侵兒童的身體,並導致某些疾病。因此,在飲食中應遵循抗病毒的原則,通常應注意攝入足夠的維生素,如食用菠菜、捲心菜、紅棗等食物,這些含有豐富的維生素C,具有抗病毒作用。
5、以滋養脾胃爲主
春天肝氣越旺,就會影響脾胃,容易出現脾胃虛弱症狀,如果酸性食物吃得越多,就會使肝功能亢進,所以春季飲食應選擇甜溫食物,避免吃酸味。飲食應清淡,避免吃一些油膩、寒冷和刺激的食物。雖然春季是蔬菜的淡季,但是野生蔬菜和山地蔬菜往往會長得更早,所以要嘗試一些新鮮的蔬菜。
總而言之,春天是一個充滿活力和孩子生成的季節,因此,在飲食上必須要遵循以上這些飲食的原則,只有科學合理的飲食才能使孩子更加健康。
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