熬夜過後吃蘋果對身體好?五種水果可減輕熬夜傷害
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現在很多人經常熬夜,有不同的人熬夜,比如加班和玩遊戲。那麼如何保持熬夜的健康呢?什麼食物適合熬夜的人?讓我們來看看五種適合熬夜的水果。
1、蘋果
熬夜的人容易便祕或肥胖,皮膚因內分泌失調而惡化。蘋果中大量的維生素和蘋果酸可以分解體內積累的脂肪,有效預防肥胖,增加血色素,使皮膚細膩。它富含果膠,還能促進排泄,防止動脈硬化。
2、檸檬
可以說是水果美白的典範。經常熬夜的人臉上容易出現斑點和痤瘡。檸檬酸可以去除斑點,防止色素沉着。內外塗層非常有效。外國美容專家稱之爲美容水果。經常吃檸檬有助於消化吸收,使皮膚光滑細膩。
3、楊桃
它含有多種對人體健康有益的成分,如糖和維生素A、維生素C以及各種纖維和酸素。楊桃富含果酸,能抑制黑色素沉澱,保溼,對改善乾性或油性皮膚有顯著作用。楊桃是熬夜女性的好水果。
4、香蕉
香蕉富含鉀,其次是鎂。現代專家研究表明,維持人體正常心跳和血壓的鉀是主力軍。鉀能有效避免血壓升高或肌肉痙攣,而鎂能消除疲勞。
5、葡萄
葡萄具有很高的營養價值,其中葡萄糖含量高達10%-30%。它還富含人體所需的多種維生素和氨基酸,對保護肝臟有明顯作用。大量果酸有助於消化。多吃葡萄可以健脾和胃。
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