工作場所的焦慮該怎麼辦？這些方法幫你擺脫焦慮

焦慮是職場人的通病，逐漸意識到。但是，如何緩解職場人的不安，確實是一個無法解決的問題。有太多太多的可變因素在裏面，人在其位，必謀其事，沒有壓力的員工不會進步，可是壓力過大的員工還能持續正常工作多久呢？職場人，緩解你的憂慮，看看名人們怎麼做。

小事提升心情

據說，英政府智庫“展望”發佈一份題爲《精神資本和精神健康》的報告說，與人們通過多吃蔬菜水果維護身體健康一樣，保持心理健康同樣有章可循。報告建議，人們每天只要做5件小事，就能達到促進心理健康的目的。

1、與他人聯絡感情。與家人、朋友、同事和鄰居發展良好的關係，可以豐富你的生活，並給你帶來幫助。

2、保持活躍。做運動，培養愛好，如舞蹈和園藝，或者僅僅是養成每天散步的習慣也可以使你感覺良好，促進身體的靈活性和身心健康。

3、保持好奇心。注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處，學會享受時間，思考，有助於用欣賞的眼光看待世界。

4、學習。學習樂器和烹飪等。挑戰和成就感會帶來樂趣和自信。

5、奉獻。幫助朋友和陌生人，把你的幸福和更廣泛的社會聯繫起來，從中獲利。

人們每日只需做5件小事，就能促進心理健康積累精神資本

前瞻負責人、英國政府首席科學顧問約翰-貝丁頓表達，立案這份報告的初衷爲了積累國家的精神資本。專家解釋說，如果把整個國家的精神狀況視爲銀行賬戶，我們需要考慮什麼樣的行爲可以增加賬戶的價值，什麼樣的行爲可以縮小。關於精神健康，最重要的問題是個人能做什麼。我們找到了五種可以幫助人們明顯改變精神狀態的事情。其中每一類都有證據支持。專家說，這五件事很簡單，誰都可以每天做，就像每天吃五種蔬菜水果促進生理健康一樣。

靈活的工作制度在更健康的報告中，債務是影響心理健康的重要因素。據

報道，英國一半的負債對身體人員有心理疾病，遠遠超過全國人口16%的心理失調比例。倫敦精神學會主張:長期以來，精神健康問題與低收入有關，但最新研究表明，正確的說法可能與債務有很大關係。

相反，被認爲是促進心理健康的因素。蘭開斯特大學組織心理學教授卡莉·庫珀說:選擇靈活的工作制度的人們對工作滿意度高，健康，有創造力。”

債務易成心病報告中還提及，債務是影響心理健康的一個重要因素。

報告說，英國半數負債在身者存在心理疾患，遠遠超出全國人口中16%心理失調的比例。倫敦精神學會詹金斯說：“很久以來我們都知道，精神健康問題與低收入相關，但是最新研究發現，確切的說法可能是這與債務關係更大。”相反，彈性工作制被認爲是一個促進心理健康的因素。心理學專家說：“選擇彈性工作制的人們往往對工作滿意度更高，更健康、更有創造力。”

關於年底職場人的焦慮，如果無法適時進行梳理與調整，它很可能影響到我們正常的工作，甚至會影響到我們的身心健康。因此，我們必須從根本上規化，整理構想，確立方向。面對近一年，總結失敗的經驗教訓。在新的一年裏，繼續利用自己的優勢，制定適合自己的職業目標。如果你想讓焦慮go，你可以從以下五點開始。

1、尋找成就感

成就感是解決不安的好方法。一個有成就感的人，內心會充滿力量和富足感，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢?不斷地提高自我是一個好方法。趕快制定一份自我提高計劃，及時充電，並將充的電用在工作中，你的成就感就會油然而生了。

2、只和自己比

如果跟別人比，你就會陷入拿自己缺點比別人優點的誤區。把眼睛從別人那裏回收，和自己比較，今天的我比昨天的我有進步嗎？比起這次的工作嗎？和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進步的妙計。

3、切忌胡思亂想

老闆一個冷漠的眼神，足以讓愛焦慮的你產生諸多聯想——我做錯什麼了?位置是否不保了?加薪是否無望了?越想越焦慮，直到食不甘味。何苦呢?只要儘量做好上司說的話，上司批判也不必緊張。一是順其自然，二是提前計劃。只要有本事，何苦受制於一個人。

4、合理安排時間多，頭緒雜亂，緊張焦慮自然會產生

找個安靜的地方，需要整理自己的時間。列出自己想做的事情，按照重要的緩急安排，按部就班，發現你的步伐有序增加了。

5、學會談論不安

人總是喜歡把自己當成天下最不安的人，實際上有同感的人千萬人，不需要把自己變成無聊的葫蘆，找賴的人談話，別人也不安，不安，不也來了嗎？不是還活得很好嗎？和別人說話，不管得不到錦囊妙計，你心中的石頭都會大幅度減輕。

心理支持:

俗話說治療不如預防。積極的心情容易防止職場不安的入侵。只有在積極的心情下，尋求職業獨立，定位自己的職業，在職業發展中不會迷路，年底也不會焦慮。平時也要注意充電，創造自己的職業競爭優勢。遇到職業瓶頸時，可以積極尋求CCDM職業規劃師的幫助，尋找適合自己職場發展的道路。