春季養生補血吃什麼水果蔬菜合適
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一個人面部沒有顏色,沒有精神,說明這個人氣血不足,這時候還會引發一些疾病,尤其是女性朋友們氣血不足臉色會更加的難看,那怎麼辦呢?蘋果綠天然養生專家說春季盎然,這時候一些新鮮的蔬菜水果都下來了,可以吃這些來補血,一起來了解下哪些食物有補血的效果吧。
紅棗、甘蔗、南瓜:紅棗含有能夠調節人體的新陳代謝、增強骨髓造血功能、增加血液中紅細胞的含量、促進細胞生長的元素,有氨基酸、維生素、果糖等等,多吃紅棗補血補氣,讓肌膚變的有彈性。甘蔗鐵、鈣、鋅等元素豐富,有補血的效果,甘蔗雖然其貌不揚,卻含有豐富的微量元素。南瓜含有人體必需的8種氨基酸、維生素、鐵、磷、胡蘿蔔素、鈣、蛋白質、鋅等成分,其中鈷是構成血液中紅細胞的重要成分,鋅則直接影響成熟紅細胞的功能,所以南瓜爲補血佳品。
桑葚幹、葡萄、紫葡萄乾:因桑樹特殊的生長環境使桑果具有天然生長,沒有任何的污染點,所以被人們稱爲民間聖果,蘋果綠天然養生專家說桑葚果實中含有胡蘿蔔素、礦物質、活性蛋白、維生素、氨基酸等成分,具有延緩衰老、美容養顏、提高人體免疫力、補血的功效。葡萄含有鈣、磷、鐵、葡萄糖、多種維生素、氨基酸,有給肌補充營養的作用,還有補氣血、強筋骨的功效。紫葡萄乾含有蛋白質、抗氧化物質、鐵、鋅、錳等等,具有補血的功效,還有養顏的效果。
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