冬天體寒手腳冰涼怎麼辦?手腳冰涼可以推這三個穴位
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冬天真的完全來了。早晚溫度下降,睡前和起牀時手腳冰涼的人也不少。這種人總覺得身體很冷,冬天來了該怎麼辦?
爲什麼會手腳冰涼?
人體感到外部寒冷時,大腦發出維持內臟溫度的指令,調整血管張力。此時,大腦優先供給人體中心,血液優先通過內臟,保持內臟溫度,手腳等末端的血管收縮,血液循環變差,手腳變冷。
哪些人更容易手足冰冷?
從生活習慣的角度來看,不經常運動、挑食、厭食、三餐不定的人容易手腳發冷。從體質上看,脂肪少、人瘦、肌肉少的人容易手腳冰涼。從最近的社會狀況來看,家庭和工作壓力大的人手腳容易變冷。從性別來看,女性比男性手腳冰冷,瘦女性手腳冰冷更嚴重。
手腳冷的主要症狀是什麼?
身體寒冷的人最主要的症狀是手腳冷,約佔全體患者的50%,其次是臉熱但手腳冷,約佔40%。剩下的一成是除了手腳,胸腹部也涼。這種情況很可能是由隱藏的膠原病引起的。
溫暖的身體能有效地改善手腳的寒冷嗎?
對於手腳冰冷的人來說,多穿衣服,洗澡是改善身體寒冷和手腳冰冷的好手段。外出時,最好穿口袋和高領的衣服,以確保體溫不會泄漏。回家後晚上可以泡溫水浴,最好泡10分鐘左右。浸泡後,請特別注意不要感冒。身體暖和的時候穿暖和的衣服。
容易手腳冷的人應該注意什麼?
對於這樣的人來說,哪怕是夏天都儘量不要多吃多喝冰冷的食物或者冷飲,這樣很容易導致身體溫度降低,因此應當儘可能地控制。
手足冰冷該怎麼辦?
對於經常冷的人來說,進行良好的日常生活管理是很重要的。首先,每天早上繼續吃早飯,每天開始儲備足夠的能量,特別是吃溫暖的東西比較好。另外,運動也是非常重要的一點。每天堅持兩次運動,每次大約半小時,不必勉強自己,適當的強度即可。對於上班族來說,也可以利用上班時間運動,利用步行和騎自行車上班,取得良好的運動效果。
手腳冰涼也可按三個穴位:
1、命門穴:在第二腰椎棘突下,爲元氣之根本、生命之門戶,故名命門。命門之火衰微,則寒邪易侵襲人體,出現畏寒、關節疼痛等症狀,因此,命門穴爲壯陽補腎散寒的常用穴位。
操作方法:擦法(用手掌的大魚際、掌根或小魚際附着在一定部位,進行直線來回摩擦)治療,以透熱爲度,每日1-2次。
2、神闕穴:肚臍中,臍乃“先天之結蒂,後天之氣舍”,是五臟六腑之本,元氣歸藏之根,可鼓舞一身之陽氣,具有溫通陽氣、散寒通絡的作用。
操作方法:兩手搓熱後,兩手重疊,一手掌心對準並貼在神闕穴上,每次15-20分鐘,每日1次。
3、關元穴:位於腹中線上,臍下3英寸,是人身陰陽元氣關閉的地方,可以補充元陽,故名關元。關元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用,是治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結、陰寒內積的常用穴位。
操作方法:擦拭方法以透熱爲度,每天1~2次。
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