冬天手腳冰涼怎麼辦 冬季手腳冰涼怎麼預防
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到冬季,特別是晚上睡覺很多女性手腳很冷,完全睡不着。這和身體有很大的關係。手腳冰涼需要調理身體。那麼冬天手腳冰涼怎麼辦 冬季手腳冰涼怎麼預防。本站帶來相關介紹。
氣血兩虛
從中醫角度看,手腳冰涼多說明氣血不足,氣虛、血虛都會造成血液運行不暢、血液量不足。此時最需要的就是補氣補血。
多運動(長期不做運動的後果大家都知道,新陳代謝減慢,皮膚粗糙,四肢變得僵硬,免疫力變差等),不僅可以增強機體抵抗力,而且還能促使骨骼的造血功能。
多吃造血原材料——優質蛋白質,同時不忘補充維生素與微量元素。在烹飪食物時,可以加一些補血的中藥,如黨蔘、枸杞、首烏,適當食用,既不影響食物的口感,還能補血養氣。
除此之外,還要保證良好的睡眠時間和睡眠環境,穩定生物鐘,摒棄熬夜的壞習慣,這樣才能更好的養血補氣。
陽氣不足
陽氣虛則機體功能減退,容易出現身體禦寒能力下降的現象。若陽氣不足,無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位,便會出現畏寒、手腳冰涼的現象。
在夏天經常喝冰鎮飲料,吹空調等,很容易耗損陽氣而患傷陽之病,如感冒、腹瀉、風溼等等,另外,經常熬夜,身體過於疲憊,過分節食等等,也會耗傷機體的陽氣。
每天適量的曬曬太陽,可以吸收太自然的陽氣,並將之轉化成身體的陽氣,但注意曬太陽也不是時間越長越好,每天約30分鐘就差不多了。運動也有助陽之用,但注意不要過量,或出汗太多,否則反而傷陽。
1、注意保暖
冬天天氣寒冷,一定要注意保暖,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等,在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服,否則會影響到血液循環。晚上睡覺前可以泡泡腳,然後穿上保暖的毛襪,幫助雙腳防寒,還有利於睡眠。
2、每天泡腳
在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
3、睡覺護好腳
冬天首先要加強保暖,尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和,另外不要穿太緊的衣服,因爲衣服過緊會阻礙血液循環。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖,羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多準備一件厚外套,睡覺時要注意腳部保暖,可穿溫暖的棉襪。
1、注意保暖
冬天天氣寒冷,注意保暖,如有外出,帽子、手套、圍巾等都得佩戴齊全。還有些人選擇:要風度沒溫度這是不可取的,衣物保暖是保證手腳溫暖的前提。
2、泡腳
手腳冰冷,泡腳是最好的辦法之一。將溫水倒入桶中,浸泡半小時左右,你會感覺好舒服,全身發熱,血液循環如被打開了一樣,手腳、全身上下暖起來,還可以促進睡眠,改善怕冷的現象。
3、多吃溫熱性食物
對於手腳冰冷的人來說可多吃溫熱性食物,可調理身體提高耐寒能力。比如牛肉、羊肉,核桃、糯米、胡蘿蔔、菠菜、韭菜等。還有一點要注意:不吃生冷食物、冷飲、涼拌等食物。
4、補充維他命E
每天堅持服用維他命E,對於末梢血液循環暢通有很好的作用,所以建議手腳冰冷的朋友在醫生建議下食用。
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