手腳冰冷怎麼辦 手腳冰涼如何調理
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手腳冰涼是生活中很常見的現象,這種情況在女性中很常見。有些女性不僅冬天手腳冰涼,夏天手腳也不暖和。中醫認爲手腳冰涼是身體虛寒、氣血不足造成的。要改善這種情況,就要注意日常生活和飲食的護理。
手腳冰冷怎麼辦?手腳冰涼如何調理
1.飲食調理:手腳冰涼的人體質虛寒,要注意增加飲食營養,多吃高營養。高熱羊肉、狗肉、牛肉、肉、雞蛋、牛奶、棗、蜂蜜、枸杞、黑芝麻等食物的數量,可以增加身體的能量供應。通常喝更多可以補充氣和血液,營養湯,如鴿子湯、黑雞湯、排骨湯。通常在烹飪食物時,你可以經常添加姜、胡椒、胡椒、蔥、大蒜等調味料,堅持飲食調節有利於改善手腳的寒冷狀況。
2.堅持鍛鍊:手腳冰涼的人有氣血虛弱、如果血液循環不好,經常鍛鍊可以促進血液循環。最好堅持每天鍛鍊。跑步、跳繩、跳健身舞和瑜伽是可以改善手腳血液循環的運動。
3.睡前泡腳:洗澡可以促進全身血液循環。手腳冰冷的人每天晚上睡覺前都可以泡腳,睡前沒時間泡手腳,讓手腳暖和。
4.注意保暖:手腳冰涼的人冬天要注意手腳的保暖。出門要戴手套,穿厚棉襪。夏天不要長時間呆在空調房裏。吹空調要注意保暖。
5.避免冷凍:食手腳冰涼的人體質虛寒,平時飲食要溫暖,不要吃冷食,尤其是夏天,不要吃冰淇淋和冷飲,儘量避免冷水果。
6、不節食減肥:許多女性朋友爲了減肥不吃主食,不吃肉,會嚴重影響身體能量供應,從而加重手腳冰冷現象,碳水化合物和脂肪是身體必需的營養元素,確保每天攝入。
手腳冰冷的人必須在生活中養成良好的生活和飲食習慣,堅持每天按時工作和休息,不要熬夜,有時間多鍛鍊,提高身體素質。同時,我們也應該注意飲食營養的供應,不要挑食,更不用說節食減肥,確保均衡的飲食營養攝入,適當多吃補充氣和血的食物,多泡腳,經常按摩手和腳也能改善手和腳的冷。
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