工作如何減壓?五種減壓法職場女白領一定知道

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衆所周知，都市白領雖然有一份不錯的職業，但是因爲生活節奏快，生活壓力也隨之增大，壓力大會給我們的身心都帶來困擾，因此，各種減壓的方式就應運而生了，今天小編想教大家用5個方法來科學減壓。

工作如何減壓?五種減壓法職場女白領一定知道

1、堅持體育鍛煉

現在很多人對於鍛鍊的缺乏最大藉口恐怕就是時間和環境的缺乏了，其實這是錯誤的，真正的鍛鍊是不需要講究這些的。

建議：在上班的時候，工作一小時左右，在走廊裏或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

2、學會“動態休息”

很多人對於“動態休息”的概念不太懂，其實就是學會在非休息狀態中休息。

比如，開車時遇到交通堵塞，可以用力閉上眼睛幾秒鐘，等電梯時可以讓大腦稍微停下來，平視眼睛，在辦公室沒有上司監視的時候，可以用正確的姿勢閉上眼睛冷靜下來，對神經休息非常有效。

3、正確對待失眠

白領在生活中經常面對的大敵之一是睡眠質量，經常聽到很多人說睡眠時間不短，但睡眠醒來後沒有精神，或者覺得自己沒有醒來，其實是睡眠質量差的原因。數數的方法恐怕已經被很多人用過並以無效而放棄了，確實睡眠不好的時候數數是比較難以奏效的。

建議：當你覺得自己睡不着的時候千萬彆強睡，不然更糟糕，可以找一個不太喜歡看的書拿來看，但燈光不要太強，或者打開電視選一個自己不喜歡看的節目微微閉着眼睛去看。

4、保持良好心情

一個人的心情對身體的健康有很大影響，所以調整感情很重要，其中最重要的是讓自己高興，真正讓自己高興的不是外力，而是有自己。

建議：學會理智看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的對比，那樣會產生強烈的自卑心理。

5、科學飲食很重要

火雞

是最有名的色胺酸來源，在下午吃的全麥麪包上放入1片或2片火雞，可以得到食物誘發的最好的睡眠。

溫牛奶

含有一些色胺酸有鎮靜作用的氨基酸)和鈣，鈣有助於大腦充分利用色胺酸。

蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

土豆

可以去除誘發睡眠的色胺酸的干擾酸。爲了達到這樣的效果，只要把烤土豆搗碎，加入溫牛奶吃就可以了。

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