冬至節氣養生全攻略 養生做好這些要點
本文已影響1.49W人
本文已影響1.49W人
冬至節氣來臨,天氣變得更加寒冷,冬至節氣是養生的好季節,也是我國傳統節日,冬至節氣應該怎樣養生呢?下一位編輯介紹冬至節氣養生的全攻略。
1、生活起居:冬至起居注意事項
冬至是養生學最重要的節氣,主要是冬至陽生。從冬至到小寒、大寒,是最寒冷的季節,患心臟和高血壓的人病情惡化,患中風的人增多,寒冷也容易凍傷。因此,在寒冷的冬天,對於高血壓、動脈硬化血壓、動脈硬化、冠心病患者來說,要特別提高警惕,注意發作。
A.注意防寒保溫。氣溫下降到0℃以下時,立即增加衣服,褲子保溫性能好,柔軟寬鬆,不能穿得太緊,使血液流暢。
B.合理調節飲食起居,不酗酒,不吸菸,不累。
C.保持良好的心情,穩定愉快,避免憤怒、急躁、精神抑鬱。
D.進行適當的防寒運動,如平時堅持用冷水洗臉等,提高機體對寒冷的適應性和耐寒性。
E.隨時觀察和注意病情變化,定期到醫院檢查,服用必要藥物,控制病情發展,防患於未然。
2、飲食補充:冬至補充注意事項
冬至日不能吃太辣刺激的食品。吃太辣只能生陽火,內熱積累,鬱熱上升。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易導致飲食不化,聚溼生痰。北方在補充熱性食物的同時,也得吃一些補充津液的食物,如荸薺、藕、梨、蘿蔔、白菜等。是藥三分毒嘛,食補是最安全。
3、精神面貌:冬至養生注意冬藏,重點養心
冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長的一天,過了冬至,白天就會一天天變長。冬至過後,各地氣候都進入一個最寒冷的階段,也就是人們常說的進九,我國民間有冷在三九,熱在三伏的說法。
這個節氣的到來是陽氣的潛藏,陰氣盛行,萬物的活動有停止的傾向,在冬眠狀態下,養活精神,準備春天的活力勃發。冬天地氣閉着,血氣隱藏着,人不能出汗,不能發泄陽氣。因此,早睡晚起,日出,保證充足的睡眠,有利於陽氣的潛藏,積累陰精。不要出汗。
養生也要重點養心,養生首先要養善良,養厚心,心底要放心。保持精神樂觀,不要爲小事工作,不要強求名利,不要患病。孩子們應該對老人感到寒冷和溫暖,使老年人精神上得到保養。
4、日常保健:冬至鍼灸通穴注意事項
冬至是陰陽二氣的自然變化,這種陰陽交接時灸神闕穴是激發身體陽氣上升的最佳時間。
在冬至前後四天,加上冬至這一天共九天中,可以通過用艾條灸神闕穴的方法養生。把艾條點着後以肚臍爲中心,薰灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到皮膚,有溫熱的感覺即可。每天一次,每次15—20分鐘。
神闕穴是五臟六腑之本,爲任脈、衝脈循行之地、元氣歸藏之根,爲連接人體先天與後天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽,溫腎健脾,祛風除溼,溫陽救逆,溫通經絡,調和氣血,對身體非常有好處,甚至會使人第二年都少生病。
5、疾病預防:冬至提前預防甲流感染
流感病毒具有驚人的感染力,直接吸入空氣中的病毒,或者用手將病毒帶入呼吸道會引起流感。因此,預防流感首先要切斷流感病毒的傳播,如及時發現和隔離流感患者,減少人羣密集的地方等,第二,在日常生活中加強體育鍛煉,注意休息,補充維生素c等,第三,有條件的事先接種流感疫苗。
冬至吃什麼水果好 冬至養生水果推薦
大暑節氣養生三個要點 大暑節氣是冬病夏治的好時機
大雪節氣養生吃什麼好 大雪節氣養生小知識
寒冷養生需要注意什麼?寒冷節氣養生注意三個要點
穀雨節氣怎麼樣養生? 謹記養生的三個要點
大雪節氣飲食吃什麼好 2019大雪節氣養生要點
春季養生全攻略,把握這五點很重要
夏至節氣後吃什麼養生 夏至吃什麼營養健康
雨水節氣的養生要點要牢記
冬季養生要做到“養腎防寒”
冬至節氣吃什麼食物養生 適合冬至的傳統食物推薦
冬至吃什麼蔬菜好 冬至養生蔬菜推薦
冬季寶寶的膳食攻略 這些需要重點注意
冬至節氣養生全攻略
夏至寶寶冬病夏治怎麼做2018 小孩夏至節氣養生方法
冬至之後怎麼養生 冬至的飲食與起居養生建議2019
立夏寶寶養生吃什麼好 立夏寶寶養生攻略
寒冷的節氣應該怎樣養生 寒冷節氣養生要點
給新生兒洗澡全攻略?給寶寶洗澡全攻略
養生有哪些方法嗎?請記住這四個養生要點
冬季養生方法和要點
冬季補腎養生吃什麼最好 冬季補腎養生需注意這8點
冬至養生補陽,要常曬後背
冬季養生方法和要點
母乳餵養難題全攻略
2019冬至吃什麼食物養生 冬至養生食物推薦
寒露養生要做什麼?寒露養生要做好這六個方面
冬至應如何養生?記住四個養生祕訣
立冬要怎麼進行養生 立冬時節養生指南
夏至節氣養生怎麼吃 2018夏至養生注意事項