立冬時節如何養生?立冬時節是否可以多開窗?
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立冬季節,開始進入冬天,氣溫下降,變化明顯:太陽到達南半球,北半球得到的太陽輻射量越來越少,此時地表夏半年貯藏的熱量還有一定的餘地,一般不太冷,有溫暖舒適的小陽春天氣。
立冬家裏打開窗戶換氣
專家注意到,寒冷後,冬天家裏門窗關閉,室內空氣不流通,人們總是在這個空間呼吸會產生大量的二氧化碳,氧氣不足,人感到頭暈和窒息
1、早晚打開窗戶20分鐘
正確的方法是每天早上和晚上打開窗戶換氣20分鐘,保持室內空氣新鮮。
相關實驗表明,每通風一次,可以清除室內空氣中60%的有害氣體。另外,保持適當的室內溫度,避免室內外溫差過大,一般室內最好控制在16~22℃。
2、保證充足的睡眠
冬天要注意保證充足的睡眠。唐代醫生孫思段落說:冬月不應該早晚回來,冒犯寒冷。早睡養陽氣,晚起養陰精。
有句俗語:春天困了,秋天睡不着,冬天睡不着。中醫講究春發夏長秋收藏,冬季應該是養精蓄銳的季節。
對於重視冬藏的冬天,冬季養生要保證充分的睡眠,有利於陽氣的潛藏和陰津的積累。
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