7天變身白美瘦 排毒減肥餐是祕笈
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很多人在減肥期間都會遇到這樣的情況,總會遇到停滯不前的時期。在這段時期裏就算你能加大運動量也沒有用處,其實很有可能是你身體排毒系統出現問題,想要突破這段減肥平滯期,就一定要有合適的方法。下面就爲大家推薦一週排毒減肥餐吧,助你快速變身白美瘦!
第一到第五天
早餐:二到三個水果。可以選擇黃瓜、蘋果等多汁的水果,再次誇大柚子和香蕉除外。
午餐和晚餐:什錦沙拉。你可以隨意選擇喜歡的蔬果,還可以吃蒸或炒的蔬菜。其中可以加進一隻煮熟的雞蛋,荷包蛋也可以。
零食:上午或下午三點左右時喝一百二十五毫升原味低脂優酪乳,或吃一顆梨或一片西瓜。
週末兩天
早餐:蜂蜜水,牛奶燕麥粥
午餐:可以吃煮地瓜,加上一或兩片全麥麪包或什錦沙拉。
晚餐:清燉魚、雞肉或豆腐,可以加進少許米飯。
網友lqz930的減肥套餐:每天3頓飯,都是:水煮牛肉2兩、水煮蛋1~2個,生菜、西紅柿、黃瓜生吃,再配合蛋白粉和鈣片,在每天堅持運動1小時以上,堅持42天,保證減肥20斤以上。
到此,你的七日排毒計劃就大功告成了,假如你能做到,就是給自己的肝臟、腸道來了一次徹底的大掃除。到了後期你就會覺得精神煥發,看上往年輕很多。固然看起來很簡單,但是嘗試過節食的朋友一定都知道,受餓的感覺要堅持下來很不輕易,希看你一定要沉住氣,捱過這一週。下面還有一些排毒計劃中的輔助建議你也可以試試看。
天天洗澡之前用柔軟乾燥的刷子清刷皮膚,並進行推拿,這樣有助於排毒期間的淋巴排液。
好的蔬果汁可以增強肝功能,建議選擇胡蘿蔔、芹菜和蘋果。
維生素C是很好的抗老化劑,對於幫助排除肝臟中的毒素很有效果。
上述排毒減肥餐,在一週的時間裏就能幫助你打造出易瘦體質,推薦大家試試!
五類食物有助天然排毒
1.菌類食物,這些菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能,增加體內免疫球蛋白的含量,興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
2. 鮮果、鮮菜汁是體內“清潔劑”,常飲能解除體內堆積的毒素和廢物。
3. 海帶,海帶對放射性物質有特別的親和力,海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外,從而減少放射性物質在人體內的積聚,能減少放射性疾病的發生率。
4. 綠豆湯,綠豆湯能幫助排泄體內的毒物,促進機體的正常代謝。
5. 豬血湯,豬血中的血漿蛋白,經過人體胃酸和消化液中的酶分解後,會產生一種解毒和起滑腸作用的物質,與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應,變爲不易被人體吸收的廢物;常吃菌類食物如黑木耳,菌類食物有良好的抗癌作用,並且能清潔血液和解毒,經常食用能有效清除體內污物。
起牀後先喝一杯水或一杯鮮榨果汁或一杯蜂蜜水。
早餐:一大碟水煮蔬菜和一大盤新鮮水果。
上午小食:一小盤水果和兩個核桃或杏仁。
午餐:大盤水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。
下午小食:小碟乾果、果仁、小碟水果。
最經典的排毒減肥餐
蘋果+酸奶
早上起來,喝一杯酸奶,吃一個蘋果,既溫和有益,又有排毒的效果,還補充了早餐容易缺乏的維生素。其他水果如草莓、櫻桃、葡萄等也有不錯的排毒減肥功效。
海帶綠豆湯
海帶中的膠質成分能促進體內有毒物質排出;綠豆性寒,可清熱解毒。飲用海帶綠豆湯,毒素可隨大小便輕鬆排出。
注意:海帶味鹹、性寒,具有化痰、軟化、清熱降血壓的作用。海帶營養豐富,是一種富含碘、鈣、銅、錫等多種微量元素的海藻類食物,可保護上皮細胞免受氧化。綠豆味甘,性寒,有清熱解毒、消暑、利尿作用。常喝海帶綠豆湯可清熱解毒、涼血清肺、療瘡除痘。忌食,有胃寒者忌食。
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