九種健康食材 燃燒脂肪多吃不胖
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
對於很多人來說,無論怎麼吃都不會胖的瘦子,各種各樣的羨慕嫉妒恨,對於連喝水都要擔心胖的自己,在吃的方面更加恐怖,不小心會繁殖贅肉,實際上不會胖,食物的選擇很重要
1:魔芋(魔芋)
很多人誤解魔芋是果凍,其實魔芋(也稱魔芋)是草本植物,其根莖去皮,乾燥成粉末後,加工後可以製作魔芋食品。魔芋幾乎沒有熱量,不含脂肪,但含有豐富的纖維,可以在胃腸吸收水分,吃後容易感到飽腹,吃得多也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維,爲人體吸收後可阻礙腸內細菌繁殖,並導引細菌排出,因此得胃腸清道夫之美名。
2:番茄
中等大小的番茄,只有40卡路里的熱量,相當於白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感,食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪,將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B羣,能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿,有助脂肪燃燒。
3:菠菜
半碗菠菜只有二十六卡路里,菠菜含豐富的鉀、維他命A和C,而作爲深綠色蔬菜,也擁有豐富的鐵質,對缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤。不過要注意烹調方法,因爲菠菜是相當容易流失營養的食材,特別提示,菠菜除了不應與豆腐同食外,也要儘量避免和富含鈣質的豆類、豆製品,以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。
4:即食麥片
辦公室的OL總是喜歡吃即食麥片代替正餐,麥片含有豐富的纖維,可以帶來飽腹感,麥片含有碳水化合物、鈣和水溶性纖維,可以降低膽固醇水平,帶走壞膽固醇但是,不建議長期代替正餐。麥皮不能爲身體提供蛋白質,長期缺乏蛋白質容易疲勞,脫髮等問題。
5:雞蛋
被稱爲鐵女性的英國前首相撒切爾夫人,當時用雞蛋減肥法在2周內去除身體的贅肉。50克重的雞蛋含有7克蛋白質、6克脂肪、82克熱量,蛋黃含有卵磷脂,是乳化劑,脂肪、膽固醇乳化成小粒子,從血管排出後被身體使用。雞蛋中的維生素B12也可以分解脂肪細胞,對腹部脂肪尤爲有效。但是,爲了不吸收膽固醇,建議多吃蛋白質,少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋爲低。
6:西柚
西柚又稱葡萄柚,因西柚減肥法的盛行,而一直被視爲減肥人士的大愛。葡萄柚富含維生素c和大量抗氧化元素,而且熱量非常低,大約76卡路里含有豐富的鉀,有助於減少下半身脂肪和水分的積累。吃纖維也能保持血管和心臟健康。據美國聖地亞哥營養研究中心介紹,葡萄柚可以阻止碳水化合物變成脂肪,有助於瘦身。
7:奇異果
日本被稱爲水果博士的本橋登博士,經過多年的研究,發表了《Kiwi奇異果早餐減肥法》一書,強調沒有必要過度減肥,利用奇異果本身含有的營養素,在早餐時間段吃,可以達到瘦身的效果。奇異果除含豐富維他命A、C、E、鉀、鎂、纖維素之外,更含其他水果少見的營養成份如葉酸、紅蘿蔔素、鈣、黃體素、胺基酸等,而且只有四十五卡路里,屬低熱量之水果。
8:木瓜
衆所周知,木瓜具有豐胸的作用,可以同時減少脂肪。木瓜含有木瓜酵素,酵素不僅可以分解蛋白質、糖類,還可以分解脂肪,分解脂肪去除贅肉,促進新陳代謝,排出多餘的脂肪,達到減肥的目的。木瓜也有美容效果,促進皮膚代謝,有助於溶解毛孔中堆積的皮脂和老化角質,使皮膚更加光澤年輕。
9:蘋果
蘋果的果膠遇水膨脹,吃蘋果喝水,充分感覺,蘋果營養豐富,是理想的減肥代餐。蘋果含有豐富的維生素b、B1、c和胡蘿蔔素,還含有糖類、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸等。果膠及鞣酸有收斂作用,可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。其中粗纖維使糞便柔軟,有利於排泄的無毒自然輕。
發燙是不是在燃燒脂肪 餓的時候是不是在燃燒脂肪
200千卡等於多少脂肪?怎樣挑選低脂肪的食材?
有哪些徹底燃燒脂肪的減肥運動?8種運動幫你甩掉脂肪
土豆瘦身食譜怎麼吃?讓你吃掉脂肪健康瘦
脂肪肝患者多吃什麼好 這三大食物越吃肝越健康
怎樣補充不飽和脂肪酸?多吃5種食物補充不飽和脂肪酸
吃什麼可以分解脂肪?盤點七種可以溶解脂肪的食材
蝦營養低脂肪健康 吃蝦走五步
確診脂肪肝如何飲食治療 10款脂肪肝食療方法健康營養
什麼是不飽和脂肪酸?不飽和脂肪酸對健康有害嗎?
減肥脂肪燃燒彈的原理是什麼?減肥脂肪燃燒彈包含哪些成分?
脂肪肝患者應多吃哪些食物?脂肪肝吃什麼好康復
脂肪肝多因不合理膳食嗎 哪種體質易患脂肪肝?
脂肪肝吃什麼食物有助康復 這8種食物對抗脂肪肝效果好
燃燒脂肪最快的食物有哪些 六種完美燃脂食物
關注脂肪肝,關注健康
肥胖脂肪肝吃什麼藥好 2種藥可控制肥胖脂肪肝
多吃豆製品能降低脂肪嗎?得了脂肪肝怎麼吃更健康?
有哪些降低脂肪的食物?12種食物保護肝臟健康
飲食中不含脂肪就是健康的嗎?脂肪是身體的必需品
飽和脂肪來源於哪些食物?不飽和脂肪代替飽和會更健康嗎?
有哪些燃脂瘦身方法?如何更好的燃燒身體的脂肪?
脂肪肝吃什麼食物好 脂肪肝患者不妨吃這六種食物
中醫養生時尚生活 抑制食慾燃燒脂肪
肥胖性脂肪肝吃什麼調理 肥胖性脂肪肝的飲食原則
喝茶可以燃燒脂肪嗎?5款高效燃脂茶消掉小肚子
關注脂肪肝關注健康
高熱量食物也能幫你燃燒脂肪 適當攝入脂肪更有利於減肥
怎樣燃脂腹部脂肪
0脂肪的食物吃了長胖嗎