經常熬夜會對健康造成哪些危害?適合“夜貓子”的食物有哪些?
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經常熬夜的人吃什麼?90%熬夜的人知道熬夜的危害,但熬夜,熬夜,熬夜能減輕對人體的危害嗎?
【熬夜“怪”現象】
1、一天中睡眠最佳時間是晚上11點到凌晨5點;2、六成以上國人都有長期熬夜的習慣;3、長期熬夜會出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀;4、九成人知道熬夜會危害健康。
【經常熬夜的危害】
1、經常疲勞,免疫力下降;2、隔天頭痛;3、容易得黑眼圈、眼袋;4、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘;5、影響生育力;6、視力危害最大;7、罹患慢性病的機率增加,肝功能異常的比例較一般人高。
【經常熬夜的人要吃什麼?】
1、獼猴桃、豬腳可以呵護皮膚;2、綠茶、枸杞能夠養肝明目;3、雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養;4、香菇、乾紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積;5、山藥、杜仲可以滋養腎氣;6、蘋果、冬瓜消腫利尿;7、三文魚、酸奶防止肌肉萎縮。
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