什麼運動有助於孩子長高 推薦8個長高的運動處方
本文已影響2.25W人
本文已影響2.25W人
什麼運動有助於長高呢?首先要根據孩子的性格、體質特點選擇孩子喜歡的運動,千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動,否則影響孩子的情緒,對長高不利。在孩子喜歡的基礎上,可以根據孩子的年齡及運動發育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運動。這些運動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用,對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。但也要注意不能急於求成,因爲長期過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損,反而不利於孩子的正常生長髮育。
運動時最好保證孩子的心率達到120~140次/分鐘,運動到孩子出汗、發熱、面色紅潤爲宜。讓孩子多做一些跳躍性運動,促進身高發育的功效遠遠強於盲目購買增高類保健品。
長高運動處方
1。晨起慢跑5~7分鐘後,做柔韌性和放鬆練習20分鐘,包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。
2。在單槓上懸垂(每次20~30秒)。可做無負荷懸垂,再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂,也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。
3。跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做,爭取每次跳得儘可能更高些。
4。登20~30米高小坡或樓梯,上時放鬆,下時加足速度下,重複2~4次。
5。請兩人協助,一人握住雙手,另一人抓住雙腳,同時向相反方向輕輕牽拉身體,每次20秒。
6。游泳。
7。打籃球,打排球。
8。跳躍。每天跳躍,自我練習,由少到多,可早晚均做,每天跳躍200次以上。
吃什麼有助於孩子長高
爲孩子收藏 十二種有助於長高的運動
有助於瘦肚子的運動
運動有助於戒毒嗎
學齡前的孩子適合做什麼運動 孩做什麼運動能長高
春季運動孩子可以長高多少
春季孩子長高要運動 春季不適合孩子的運動有哪些
什麼運動能促進孩子長個
做什麼運動有助於睡眠
做什麼運動可以長高
做什麼運動可以長高
做什麼運動可以長高又讓腿變長
孩子增高的運動方式
這些運動孩子四歲之前不能做 哪些運動能讓孩子長高
秋天怎麼運動可以幫助孩子長高 孩子長個子怎麼培養比較好
做什麼運動有助於順產
孩子在家做什麼運動好 疫情在家運動遊戲推薦
如何快速長高的運動
什麼運動有助於順產
晚上做什麼運動可以長高
女生做什麼運動可以長高
拉伸運動可以長高嗎
做什麼運動有助於頭痛
孩子長時間呆在家裏不運動好嗎 孩子長時間不運動的壞處
小孩做什麼運動有助於長高 小孩做什麼運動長個子
有助於輸卵管的運動
晚上做什麼運動可以長高
做什麼運動可以長高
多做什麼運動可以長高
快速長高的運動有什麼注意事項