女性爲啥更容易便祕?女性預防便祕的辦法
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女性如何預防便祕?在現實生活中,便祕一直困擾着我們,影響着我們的工作和生活。你知道女性如何預防便祕嗎?讓我告訴你!
一、女性便祕的原因
1.排便時總是忍受
早餐後,許多女性隱約想上廁所。他們想坐在馬桶上排便,但當他們看到自己要遲到時,他們仍然忍受它。然後他們忙着工作時忘記了這件事。這樣,他們往往會忍受不上廁所容易引起便祕,最終沒有排便的慾望,所以只要有便利,就要馬上解決。
2.拿着書或報紙上廁所
很多人上廁所,總是習慣拿一本書或報紙,當大便不順暢,看報紙很悠閒,容易壓迫肛門,如果上廁所超過10分鐘,應該站起來離開廁所,不能坐在廁所上太久,容易導致便祕。
3.經常束腰或穿塑身衣
有些女她們的身材曲線看起來更完美,一些女性每天都穿腰部或塑身衣,但女孩的排便量通常很少,因爲緊身衣鈍化了副交叉神經。所以便祕的女性儘量不要穿緊身衣,尤其是在睡覺時。
4.平時很少喝水
便祕的女性最好每天喝盡可能多的水,尤其是在早上,空腹喝一杯開水,可以喚醒胃,如果我們的身體缺水,糞便中的水會被大腸吸收,所以糞便會變得乾燥,導致嚴重的便祕。
5.認爲每天大便不好
正常情況下,每週排便次數不得少於3次。如果每天排便量小於30克,那就是便祕。有些女性甚至認爲每天排一次會很糟糕。事實上,這種想法是錯誤的。因此,最重要的是放棄舊觀念,保持良好的情緒和自然規律。
6.經常服用便祕藥
有些女性一兩天不排便,會去藥店開一點便祕藥,事實上,這對健康非常有害,一開始可以看到效果,但很長一段時間後,會產生耐藥性,也容易引起腸道蠕動,所以離開藥物,腸道不能自己蠕動。
二、女性便祕的危害
1、影響美容
雖然便祕不是一種嚴重的疾病,但它的危害不容忽視。首先,女性便祕,影響美容。便祕會增加女性體內毒素,導致代謝紊亂、內分泌紊亂和微量元素失衡,導致皮膚色素沉着、瘙癢、膚色、頭髮乾燥、黃褐斑、痤瘡等。
2.導致生殖系統出現問題
便祕還會引起輕度毒血癥狀,如食慾不振、精神抑鬱、頭暈和疲勞,隨着時間的推移會導致貧血和不良。經常排便也會促進痔瘡的形成。對於女性來說,便祕會導致乳腺組織細胞發育異常,增加誘發乳腺癌的可能性。每天排便的女性患乳腺癌的概率爲5%每週排便2次以下的女性患乳腺癌的概率爲25%。此外,國外最新的研究結果表明,育齡婦女便祕會失去生孩子的機會,因爲糞便中有一種特殊的化合物會阻礙排卵,導致不孕。孕婦便祕也可能導致胎兒畸形甚至流產。女性比男性多。與男性相比,女性更容易便祕,因爲她們活動少,飲食好,生理特徵好。顯示:約1/4.成年人三個月內便祕,其中女性便祕的發病率是男性的兩倍。此外,女性便祕的發病率也在上升。
三、女性如何預防便祕?
專家建議:便祕後不要忙於服用解毒、腸道清潔藥物,雖然它們可以發揮立即服用的效果,但這些藥物也會產生依賴性,一旦停止服用,便祕就會再次開始。不要長期口服瀉藥,因爲長期服用這些藥物會導致胃腸功能障礙和一系列胃腸道疾病。此外,長期腹瀉也會導致肛管狹窄,形成依賴瀉藥的頑固性便祕,而頑固性便祕不可避免地會導致痔瘡和肛裂。
爲了防止便祕的發生,婦女應該有規律的生活,有時間排便,確保適當的鍛鍊,注意合理的飲食,減少脂肪攝入,多吃新鮮蔬菜、水果和其他含有更多粗纖維的食物,如金谷纖維之王。每天晚上睡覺前,最好揉腹部10 15分鐘,以刺激腸道蠕動。每天早上喝一杯溫水或淡鹽水,有效促進腸道蠕動,幫助排便。經常便祕的女性可以在醫生的指導下服用一些潤腸藥。
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